Система Кацудзо Ниши. Здоровый позвоночник

Текущая страница: 1 (всего у книги 9 страниц)

Ниши Кацудзо
Золотые правила здоровья

От редакции

Автором оздоровительной системы, о которой пойдет речь в этой книге, является выдающийся японский ученый Кацудзо Ниши (1884–1959). Российским читателям «Шесть правил здоровья» Ниши знакомы по популярным книгам Майи Гогулан («Попрощайтесь с болезнями», «Можно не болеть», «Законы здоровья»). Но сегодня вы имеете возможность познакомиться не с пересказом, а с полным переводом одной из самых известных книг К. Ниши «Золотые правила здоровья», изданной в 1940 году.

Система Ниши – это не просто комплекс правил и упражнений, это скорее образ жизни, который вырабатывает привычку жить согласно законам природы. Она не случайно названа Системой, ибо в ней нельзя отдать предпочтение чему-то одному, все в ней взаимосвязано – так же, как и в организме человека. Система Ниши не лечит болезни, а создает здоровье, рассматривая человека как единое целое, неразрывно связанное с окружающим миром и Вселенной. Кроме того, Система Ниши помогает сформировать три привычки, которые, как считал Брэгг, необходимы для достижения счастья: привычку к постоянному здоровью, привычку к постоянному труду и привычку к постоянному учению. Но вступившим на путь здоровья предстоит проявить упорство, волю и безжалостность к собственной инертности, так как эти три качества стоят у истоков всех наших болезней. Нельзя ждать кого-то, кто придет и поможет вам. Только вы сами можете сделать себя здоровыми и счастливыми.

Примером кропотливого труда может служить история возникновения «Правил здоровья» Ниши. Созданию Системы предшествовала долгая и кропотливая работа по изучению огромного количества (свыше семидесяти тысяч экземпляров!) разнообразной литературы, касающейся здоровья. Древнеегипетская, древнегреческая, китайская, тибетская, филиппинская практика, йога, исследования современных специалистов в области профилактики различных заболеваний, дистологии, биоэнергетики, дыхания, голодания, водолечения – таков круг интересов ученого. И не случайно книга полна выдержек из работ других натуропатов, в том числе и российских.

Заслуга Ниши состоит в том, что он из огромного количества материалов выбрал самое важное и объединил в систему, которую может применять каждый, независимо от возраста и пола. Эта система впервые была опубликована в 1927 году, а в 1936 году вышла первая книга Ниши на английском языке.

Сегодня в Токио существует институт, работающий по системе Ниши. Ею методики прошли проверку практикой, благодаря им тысячи людей стали здоровее, вылечились от тяжелейших заболеваний. Система Ниши позволяет продлить молодость, дарит возможность наслаждаться жизнью, помогает человеку выстоять в непростых условиях, справляться со стрессами и болезнями. Она учит человека соблюдать законы жизни и природы, а взамен дарит самое ценное – здоровье.

Предисловие

Я родился слабым ребенком, я очень часто и сильно болел. Диагноз, который поставили мне врачи, звучал так: кишечный туберкулез и лимфатическое воспаление верхушки легкого, а один известный врач вынес мне смертный приговор, сказав родителям: «Этот человек, к моему глубокому сожалению, никогда нс достигнет возраста 20 лет».

И действительно, среди сверстников я был самым болезненным, но тем нс менее чувствовал себя более способным, более умным и более целеустремленным, чем другие дети моего возраста. Тем больше я страдал от того, что болезненность не позволяет мне реализовать все мои способности и стремления. Больше всего на свете я хотел того, что было мне недоступно: я страстно жаждал здоровья. Я занимался фехтованием и посещал храм для религиозных медитаций. Но тем не менее болезни не покидали меня, я очень страдал как физически, так и духовно и все больше и больше худел.

Когда пришло время выбирать профессию, я решил пойти в Общую техническую школу. Мои родные рассудили, что профессия инженера-строителя больше всего подходит для человека с таким хрупким здоровьем. Я был согласен. Но и здесь на моем пути встали болезни. Я понял, что ничего не смогу добиться в жизни, если не укреплю свое здоровье. Эта задача стала для меня вопросом жизни и смерти. Тогда-то я и начал собирать знания, в которых искал ответ на вопрос: как стать здоровым?

Я начал применять на себе всевозможные советы и рекомендации. В то время очень популярной была книга Флетчера, посвященная вопросам питания. Флетчер утверждал, что для того, чтобы получать максимум питательных веществ, пищу необходимо тщательно пережевывать. Кроме того, я узнал, что лучший лекарь для человека – сама природа. В ней заложены основы жизни и здоровья. Тогда это было для меня откровением. Ведь те доктора, что меня лечили, боролись лишь с моей болезнью, а из книги Флетчера я узнал, как можно улучшить здоровье в целом.

Я стал следовать советам Флетчера, тщательно пережевывая пищу, удаляя все трудноперевариваемые части, очищая от кожуры даже фрукты. Но вскоре я стал склонен к обжорству, и меня замучили запоры, сопровождающиеся к тому же сильной головной болью.

Я продолжил изучение литературы и вскоре понял, почему страдаю от своих болезней: любая неусвоенная пища скапливается в толстой кишке, создавая питательную среду для бактерий, которые выделяют токсины. Эти вещества, попадая в кровь, разносятся по всему организму и вызывают болезни. Так я пришел к выводу, что пища может не только созидать организм, но и разрушать его.

Следующее, что я прочел, были работы Синклера о лечении голодом. Тогда у меня впервые возникла мысль о связи кишечника с мозгом, мысль, которая позднее получила развитие в моей теории. Занимаясь этим вопросом, я обратил внимание на труды ученых о циркуляции крови. Из работы профессора Московского университета Зеппа «Динамика циркуляции крови в мозгу» я узнал, что кровоизлияние в мозг возникает, как правило, в результате воспаления ушей, а воспаление ушей – вследствие болезней горла. Горло же начинает болеть, когда почки не выполняют своих функций. Нарушение функций почек и кожи ведет к заболеванию печени. Началом же всей этой цепочки несчастий служит плохая работа кишечника.

Я узнал также, что внутри расширенных кровеносных сосудов мозга даже у здоровых людей содержится не менее 23 групп различных вредоносных бактерий, однако они нс причиняют организму ущерба. Но это значит, что в организме должны быть и какие-то защитные силы, способные противостоять атакам извне!

Я начал искать информацию об этих защитных силах организма. Я изучал влияние запоров на функцию головного мозга и в результате пришел к мысли о новом методе лечения душевнобольных.

После продолжительного изучения проблем кровообращения я создал свою концепцию движения крови в организме человека, принципиально отличающуюся от общепринятой. Поверхностные вены в коже образуют то, что можно назвать периферическим сердцем, то, что необходимо для циркуляции крови, то, что сохраняет нас в здоровом состоянии. Раз именно кровеносные сосуды отвечают за наше здоровье и за циркуляцию крови, значит, их и нужно укреплять, обновлять и восстанавливать. Для этого я предлагаю специальные упражнения и контрастные воздушные ванны.

Я знал, что лечение голоданием практиковалось с древних времен. Евреи, христиане, буддисты, конфуцианцы в Китае и жрецы в Японии соблюдали пост. Римский врач Асклепиад советовал в качестве лечения воздерживаться от пищи, пить только воду и наслаждаться природой. Рекомендовал голод вместо лекарств и греческий историк Плутарх. Лечение голоданием тоже вошло в мою систему.

Что же происходит в организме во время голодания? Незамедлительный результат голодания приводит к тому, что возникает вакуум в той части, где венула встречается с капиллярами. А капиллярный вакуум в конце концов является двигательной силой циркуляции крови. Так как вакуум – это сила, а голодать – значит создавать вакуум, то голоданием мы возрождаем двигательную мощь всего человеческого организма. Однако я никогда не считал голодание панацеей, я шел по пути создания оздоровительной системы, включающей в себя и такой метод, как голодание.

Шаг за шагом я шел по своему собственному пути к здоровью. Я начал понимать, как работает мой организм и что нужно сделать, чтобы чувствовать себя здоровым. Постепенно ко мне стали приходить за советом люди, страдающие разными болезнями. Пытаясь понять причины возникновения тех или иных заболевании, я пришел к выводу, что отдельных болезней не существует, нельзя лечить отдельный орган, ведь организм – это единое целое. Я начал создавать принципы новой медицины, основанной на использовании целительных сил, заложенных в организме самой природой.

Кроме того, я понял, что за сохранение здоровья людей нужно бороться, и начал пропагандировать свои взгляды. Мои поиски новых методов оздоровления совпали с возникновением и Америке движения натуральной гигиены. Я принял активное участие в этом движении. Натуральная гигиена стала альтернативой лекарственной медицине, провозгласив комплексный подход к здоровью человека и изучение законов жизни.

Серьезно изучив медицину, анатомию, физиологию, бактериологию, психологию, философию, практику различных религий, я могу сказать, что для здоровья всего организма необходимо привести в порядок в первую очередь физическое состояние, затем химические и бактериологические показатели, а затем и умственное состояние.

Я считаю, что болезни развиваются вследствие четырех причин: изменения скелета, внутренних органов, общих вод организма (кровь, лимфа, другие жидкости) и падения душевных сил. И не лечение отдельной болезни, а только комплексное оздоровление всего организма может победить болезни.

Моя оздоровительная система появилась не сразу. Постепенно совершенствуя свои методы и отбирая самое лучшее из уже известного человечеству, я создал то, что я могу назвать Системой здоровья. Я обнародовал ее, когда мне было 44 года. Такова была средняя продолжительность жизни японца в те времена. С тех пор прошли годы, и хотя в детстве мне предрекали раннюю смерть, благодаря своей Системе я сумел сохранить крепкое здоровье.

После публикации моей теории ко мне стали приезжать люди со всех концов света. Я наконец покинул должность главного инженера Токийского муниципального метрополитена и полностью посвятил себя тому, что отныне стало делом моей жизни, – вопросам оздоровления.

Правила здоровья

Где находится главный двигатель крови

На первый взгляд вопрос, вынесенный в название этой главы, может показаться странным. Из учебников анатомии мы знаем, что главным насосом, двигающим кровь по сосудам, является сердце. Оно гонит обогащенную питательными веществами и кислородом кровь по артериям к каждой клеточке, где происходят обменные процессы: клетки получают питательные вещества и отдают отработанный материал для того, чтобы он был выведен из организма.

Обратный ток крови осуществляется по венам. Он несет продукты распада от всех клеточек и наполняет сердце через правое предсердие. Наполнившись, сердце сокращается и выбрасывает поток крови в правый желудочек, который, в свою очередь, сокращаясь, посылает кровь в легкие, где она под воздействием кислорода очищается, обогащается и направляется снова к сердцу. Достигнув левого предсердия, она попадает в левый желудочек, а оттуда вновь распространяется по артериям, неся жизнь во все органы.

Питание клеток осуществляется через мельчайшие сосудики – капилляры. Поступающая по ним кровь несет клеткам кислород, витамины, жиры, углеводы, минеральные соли, она же уносит продукты распада. В капиллярах содержится лишь 5 % всей крови организма, но именно в них осуществляется основная функция кровообращения – обмен веществ между кровью и тканями.

Капилляр в 50 раз тоньше человеческого волоса, и мириады клеток нашего организма окутаны сетью капилляров, словно тончайшей паутиной. Общая длина всех капилляров составляет почти астрономическую цифру: 60–90 тысяч километров! Откуда же берется сила у сердца, единственного, как принято считать, насоса в организме человека, чтобы протолкнуть кровь через эту поистине космическую и чрезвычайно тонкую сосудистую сеть?

Современные исследования показывают, что мощности сердца хватает лишь для того, чтобы протолкнуть кровь к капиллярам. В аорту сердце выбрасывает кровь с давлением 120–140 мм ртутного столба. Но это давление расходуется на то, чтобы преодолеть трение узких стенок сосудов. В капиллярах давление падает до 10–15 мм ртутного столба, и этого явно недостаточно для завершения замкнутого круга кровообращения.

Представьте себе мяч, который катится по ровной дороге, теряя скорость, и наконец останавливается перед каким-нибудь подъемом. Для того чтобы преодолеть подъем, ему требуется дополнительная сила. Также и для поднятия крови из капилляров нижних конечностей требуется гораздо большее давление: 60-100 мм ртутного столба. Таким образом, очевидно, что одной энергии сердца мало, чтобы поднять венозную кровь. Однако она благополучно поднимается по венам и достигает сердца. В чем секрет?

Разгадать его просто и в то же время сложно. Я предлагаю следующую разгадку: главный двигатель крови расположен не в сердце, а в капиллярах! Сердце я буду рассматривать лишь как регулятор потока крови, в то время как само движение заложено в капиллярах.

Чтобы понять, почему я пришел к таким выводам, нужно прежде всего разобраться в структуре и функции артерии и вены. Известно, что они различны, однако стоит остановиться на этом различии подробнее.

Артерия, имеющая толстый и эластичный покров, обладающая способностью к расширению и растяжению, напоминает высасывающую трубку. Вена, которая имеет более тонкую стенку и клапан, препятствующий обратному току крови, – наоборот, напоминает всасывающую трубку. Очевидно, что насос помещается между этими двумя трубками. Однако, в отличие от обыкновенного насоса, в человеческом организме один конец артерии и вены присоединяется к сердцу, другой – к капиллярам. И сразу возникает вопрос: где же находится насос, в сердце или в капиллярах? Конечно, в капиллярах! Альтернативы нет, поскольку мы знаем, что артерия соответствует всасывающей трубке, а вена – высасывающей. Если сердце – насос, то мы приходим к неправильному выводу: выходит, что оно выталкивает кровь по всасывающей трубке (то есть по артерии), а загоняет внутрь по высасывающей (то есть по венозной).

Итак, зная устройство насоса и приняв, что кровь всасывается капиллярами через артерию, мы понимаем, почему артерия напоминает именно всасывающую трубку по своему строению и функциям.

Кроме того, если бы все-таки сердце выполняло роль насоса, то в этом процессе участвовали бы только его правые камеры, поскольку левые не обладают способностью сокращаться. Они связаны с артериальной системой, способной растягиваться. Значит, сердце выполняет двойную функцию: и растяжения, и сокращения. Сокращение выполняется правой половиной, растяжение – левой. Таким образом, главный двигатель крови находится в капиллярах, а второстепенный – в венозной системе и в правой сердечной камере.

Должен сказать, что я не одинок в своих выводах относительно капилляров. Мне известны современные работы русских врачей – А. Сперанского и А. Залманова, которые также обращали особое внимание на роль капилляров в стимуляции защитных ресурсов организма.

В своей знаменитой книге «Тайная мудрость организма» Залманов выдвигает идею «капилляротерапии», утверждая, что болезни капилляров лежат в основе каждого болезненною процесса.

При создании моей теории я опирался в том числе и на выводы, сделанные этим знаменитым русским врачом. Кроме того, я использовал исследования А. Крога по физиологии капилляров (он получил за эту работу Нобелевскую премию), а также доклад Лаубри о механизме циркуляции крови, который он сделал во Французской академии в 1930 году. Он утверждал, что сердце не является единственным двигателем крови и что оно обладает только силой для продвижения крови вперед, через артерию к капиллярной системе, а вена действует как второе сердце, обеспечивая венозное движение крови, то есть обратный ход к сердцу.

Капилляротерапия

Кровь есть жизнь – так сказано в Ветхом Завете. И действительно, каждая клеточка получает питание из крови, но только чистая, здоровая кровь, беспрепятственно циркулирующая в теле, может создать здоровые клетки. Хорошая работа сердца зависит от качества и количества крови, снабжающей сердечные мускулы и клапаны. Функции глаз и ушей также поддерживаются правильной подачей чистой крови. То же самое относится и к мозгу, костям, мускулам, волосам, ногтям. Их состояние также определяется главным образом кровью: в зависимости от своего состава и чистоты кровь может либо укреплять органы, либо отравлять их. Поэтому такое большое внимание я уделяю именно капилляротерапии.

Я разработал методы усиленного обновления и восстановления кровеносных сосудов путем упражнений и контрастных воздушных и водных ванн. Эти упражнения восстанавливают, расчищают пути для тока крови, а попеременные короткие смены температуры тела под действием воды и воздуха стимулируют и укрепляют поверхность вен в коже, что способствует движению возвратного потока крови к сердцу.

Я могу утверждать, что болезни капилляров лежат в основе практически каждого патологического процесса. А следовательно, необходима система упражнений, очищающих и оздоравливающих организм на уровне клетки. Я создал такую систему и считаю, что она необходима как больным, так и здоровым людям: больным – чтобы стать здоровыми, здоровым – чтобы никогда не болеть.

Быть здоровым – значит заставлять капилляры сокращаться. Приведу простой пример, подтверждающий целительные свойства вибрационных упражнений. Если кто-то поранил руку, нужно, завязав ее бинтом поднять выше уровня сердца и потрясти ею минут 10–15. Рана полностью закроется и быстро заживет, при этом не понадобится ни стерилизация, ни накладывание шва. Объясняется это тем, что сотрясение поврежденной конечности, которая находится выше уровня сердца, заставляет сокращаться капилляры в ней, особенно в поврежденной области. В результате чего откатываются струи крови, которая в противном случае стремилась бы пройти сквозь капилляры в поврежденную ткань, не давая ране закрыться.

Те капиллярные упражнения, которые я предлагаю для оздоровления, в основном состоят в поднятии рук и ног и потряхивании ими. Это активизирует циркуляцию крови не только в конечностях, но и во всем теле. Кровеносные сосуды в нашем теле образуют единую систему циркуляции крови, поэтому, улучшая циркуляцию в одном месте, мы улучшаем ее во всем организме. Кроме того, верхние и нижние конечности обладают огромным количеством капилляров, и движение в сосудах конечностей стимулирует активность сосудов всего тела.

Как избежать болезней сердца

Еще в 1927 году, когда я впервые обнародовал свою систему оздоровления, я утверждал – и утверждаю сегодня, – что предупреждать и лечить сердечно-сосудистые заболевания можно без лекарств и операций. Однако до тех пор пока современная медицина не откажется от традиционного взгляда на сердце, она не в состоянии будет предотвратить тяжелый урон, который наносят человеку сердечно-сосудистые болезни. Только новая концепция механизма циркуляции крови может служить надежным средством борьбы с заболеванием номер один XX века.

Несомненно, что при снижении двигательной активности скелетные мышцы слабо помогают сердцу, и оно преждевременно изнашивается. В этом одна из главнейших причин заболеваний сердца и всей сердечно-сосудистой системы.

Известно, что при легких сердечных заболеваниях умирает около 2 % больных, а при серьезных врачебных вмешательствах в случае тяжелых заболеваний сердца – около 40–50 %. Почему это происходит? Ведь лечение в большинстве своем проходит хорошо. Причина – плохая сердечная мышца. А почему она стала плохой? Увы, потому что сам больной, когда был здоров, не заботился о ней.

Необходимо постоянно помогать своему безмолвному труженику-сердцу, а не подстегивать его работу при помощи различных лекарственных средств. Например, больной инфарктом миокарда не в состоянии пошевелить даже пальцем, его мышцы не работают, не помогают сердцу, а его еще и стимулируют многочисленными препаратами. Примерно так ведет себя хозяин, бьющий кнутом слабую, уставшую лошадь, которая пытается втащить на гору тяжело нагруженный воз. Вместо этого хозяин должен помочь лошади, подтолкнув воз плечом. Так же нужно помогать и своему сердцу.

Конечно, заботиться о своем сердце нужно с детства. Ведь микронасосное свойство скелетных мышц устанавливается с первого дня жизни ребенка, но отсутствие физической тренировки приводит к снижению их двигательной активности, они уже не могут помогать сердцу так, как это необходимо. Исследования показали, что половина детей приходит в первый класс с недоразвитыми «периферическими сердцами». В этом кроются причины заболеваний сердечно-сосудистой системы, которые проявляются в зрелом возрасте.

Причина неудачного лечения сердца лежит в ошибочном представлении о том, что сердце – насос. Врач, придерживающийся такой теории, не колеблясь назначает сильнодействующий стимулятор при сердечном приступе, не понимая, что это слишком большая нагрузка для ослабевшего сердца. Чтобы действительно помочь сердцу, нужно заставить сокращаться капилляры.

Пока кровь течет по телу, болезни быть не может. Течение крови должно быть свободным, беспрепятственным. Для этого совсем не нужно принимать стимулирующие сердце препараты. Зато необходимо стимулировать главный двигатель, который находится в капиллярной системе. Как это сделать, будет рассказано ниже в «Четвертом правиле здоровья».

Быть красивым, успешным, а главное - здоровым, в наши дни стало действительно модно. Все больше молодежи обращает внимание на собственный рацион и физическую форму. Замечательный народный целитель из далекой и удивительной Страны восходящего солнца верил, что только сам человек может превратить свою жизнь в цветущий сад, оставаясь до глубокой старости крепким, выносливым и здоровым.

Система оздоровления Кацудзо Ниши, а именно так звали лекаря, позволила ему, имея неутешительный диагноз, в разы улучшить качество своей жизни и максимально ее продлить. Давайте разберем подробно, что советует японский врач, чтобы приобщиться к его достижениям, а заодно продлить собственную молодость и красоту.

Родился будущий целитель раньше срока, рос болезненным, очень слабым ребенком, что сильно печалило его маму. В раннем детстве он постоянно болел, потому приходилось буквально «кочевать» от одного специалиста-медика до другого. Ввиду такого слабого здоровья мальчик постоянно пропускал школу и едва мог угнаться за своими сверстниками. Когда парнишке едва исполнилось одиннадцать лет, один из докторов вынес окончательный вердикт - жить юноше осталось максимум до двадцати. Однако подобный расклад никак не устраивал жизнерадостного и упорного парня. Он решил бороться, занялся самооздоровлением и победил, прожив долгую и плодотворную жизнь.

Впервые труд господина Ниши под названием «Шесть правил здоровья» появился в печати в 1927 году. На тот момент самому автору уже исполнилось сорок четыре года. Удивительно, но тогда он еще строил карьеру инженера, а работал в метрополитене города Токио. Увидев популярность своего сочинения, он оставил работу и полностью посвятил себя медицинским народным практикам. Спустя девять лет имя японского целителя загремело по всему миру, а сам он даже съездил читать лекции в далекие Соединенные Штаты.

Что нужно знать перед началом выполнения упражнений

Своей высочайшей популярностью и востребованностью система Ниши обязана не только предельной простоте при невероятной доле эффективности, но также исконной мудрости японского народа. В ней автор использовал наработки древних врачей, дополнив ее собственными наблюдениями, а также непреодолимой жаждой жизни. Оздоравливаться по методике Кацудзо может любой желающий, однако сперва нужно разобраться, что к чему.

Большинство людей, даже имея хорошие природные задатки, сутулятся в реальной жизни, к примеру, во время сидения за компьютером. Более всего этому подвержены маленькие детки и подростки, на которых это отражается не лучшим образом. Со временем мускулы, связки ослабевают, становятся вялыми, теряют тонус. Ситуация усугубляется с каждым годом, а в итоге взрослым зачастую приходится испытывать плачевные последствия этого явления: боли в спине, «прострелы», постоянное чувство дискомфорта и усталости, постоянное желание прилечь, выровняв спину. Все это в итоге вполне может привести к смещению позвонков, что чревато тяжелейшими последствиями.

Система, разработанная Ниши подразумевает самопроизвольное формирование верной осанки. Для этого он не предлагает каких-то сверхсложных методик, не выдумывает невыполнимых упражнений. Цель достигается за счет правильного сна на жесткой подушке, простых физических нагрузок, плавания, системы .

Главные принципы оздоровительной системы

В основе метода доктора Ниши лежит основные четыре принципа. Именно на них он и базирует свои правила, речь о которых пойдет чуть дальше.

Еда должна быть здоровой

Пища и правильное . Доктор Кацудзо справедливо полагал, что при помощи обычной еды можно с легкостью корректировать свое состояние, излечиваться от разных болезней, а можно быстро засорить весь организм отходами.

При этом он напрочь отказывался принимать медикаменты, а также синтезированные искусственно витамины, так как думал, что все нужное легко получить из обычных продуктов. Для здоровья скелета особо важен витамин D, который можно получить не только с едой, но и от солнечный лучей (ультрафиолет). Потому рекомендуется гулять ежедневно, подставляя себя под благодатные лучи.

Спокойствие, главное спокойствие

Второй принцип японского доктора напрямую касается нервного и психического состояния человека. Правильный, позитивный настрой, много положительных эмоций - все это способно влиять на жизнь человека. Ниши считал, что здоровый человек по определению весел, доброжелателен, общителен, благосклонен к окружающим.

Такого человека любят все вокруг, ведь он никогда не держит «камень за пазухой». Думая в таком ключе, практикуя медитации, самопознание, отрешение от суеты окружающего мира, любой сможет настроиться на волну позитива и здоровья.

Ноги - это важно

Кацудзо Ниши всегда говорил, что ноги являются нашей главной опорой, в прямом и переносном смысле. Последователи традиционной народной китайской медицины полностью разделяют суждения известного японского врача.

Он говорит, что через эти «столбы здоровья» человек получает энергетическую подпитку от земли и окружающего мира. При этом, именно через ноги отработанные энергетические потоки, загрязненные, уходят вовне, чтобы очиститься и снова послужить человеку.

Панцирь для души и тела

Согласно философии доктора Кацудзо, человеческая кожа является защитным чехлом для всего тела, а также одним из органов дыхания, наряду с легкими. Потому он считал, что ее нужно беречь, ухаживать за ней правильно, чтобы через нее организм мог очищаться, насыщаться кислородом и энергией. Благодаря этому панцирю из пористого материала мы можем защититься от многих угроз окружающего мира, если в нем «прорех», сделанных болезнями или неправильным образом жизни.

Общее здоровье - это когда все четыре главных элемента находятся в порядке сами по себе, в гармонии друг с другом. Именно для того, чтобы достичь такого состояния, Ниши разработал шесть главных правил здоровья, о которых мы сейчас расскажем.

«Золотые правила здоровья» Ниши Кацудзо: упражнения и не только

Считается, что 6 упражнений от Кацудзо Ниши для женщин и мужчин практически безопасны. Однако, прежде чем пробовать любую оздоровительную методику на себе, не помешает сходить на прием к своему лечащему врачу. Любая техника, система упражнений или питания может иметь противопоказания, потому сдайте анализы, пройдите тесты, исследования, чтобы не волноваться о возможных последствиях.

1. Твердое ложе

Человек уже забыл, что его далекие предки могли спать прямо на каменном полу пещеры или на устланном ветками полу землянки. Мы разбалованы ортопедическими матрасами, которые легко повторяют все мельчайшие изгибы наших тел. Словно принцессы на горошине мы сразу же ощущаем жесткий дискомфорт, если вдруг подушка немного жестковата, а сам матрас может выбирать более тщательно, чем остальную мебель. Еще бы, ведь нам потом придется спать на нем действительно долго!

Согласно теории Кацудзо, все это суета, не стоящая совершенно никакого внимания. Он считал, что человек должен спать точно также, как его предки - на гладкой, прямой доске. Это имеет много преимуществ, несмотря на то, что привыкнуть для некоторых будет вовсе непросто.

• Оптимальной опорой для позвоночника можно считать жесткое ложе. В процессе прямохождения позвонки регулярно получают легкие «подвывихи», исправить которое можно только на твердой кровати во время лежания или сна.
• За счет этого создается свободная циркуляция крови по всему телу, включая голову и конечности, сердце и другие внутренние органы. За счет этого значительно , следовательно, человек быстрее худеет.
• Мягкая постель может плохо влиять на печень, вызывать ее вялость, неработоспособность, но твердое ложе исправляет это все.
• Нервная система и кишечник восстанавливается намного активнее при сне на жесткой подстилке.
• Экспериментально доказано, что риск опущения внутренних органов при регулярном использовании твердого ложа намного меньше, чем на мягкой постели.

Кроме всего, обменные процессы в коже начинают ускоряться, они проходят более качественно именно на твердом матрасе. Но все равно трудно представить, чтобы каждый смог со старта начать спать на подобном, не чувствуя к утру, будто его переехал товарный поезд. Потому оптимально выбрать наиболее жесткий вариант матраса, а не стелить простынку на голые доски пола. По крайней мере, это стоит сделать с непривычки, чтобы не травмироваться без подготовки.

2. Жесткая подушка или плотный валик

Господин Нишу говорил, что в мягких, воздушных, легких, словно перышко, подушках кроется самое большое зло для здоровья, какое только модно придумать. Он рекомендовал сменить эти домашние «облачка», приносящие только сплошной вред, на обычный небольшой валик, который в идеале должен поддерживать во время сна наш третий и четвертый шейный позвонок. При этом высота этой импровизированной «подставки» является индивидуальной для каждого. Главным критерием тут будет прямой и ровный позвоночник.

• При такой манере сна активизируется кровообращение в верхней части туловища, стимулируется подача кислорода в мозг, чем подстегивается его деятельность.
• Исправление произвольных «подвывихов» шейных позвонков возможно только при сне на валике, а не на подушке.
• Это самый приемлемый вариант для носовой перегородки. При ее неверном положении человек начинает храпеть, вплоть до задыхания.

При этом имеется самое главное правило - засыпать всегда нужно только на спине. Потом, ночью вы можете крутиться как хотите, можно перевернуться на бок или даже на живот, но изначально положение должно быть одно, лицом вверх. Если, укладываясь на валик и жесткое ложе, вы чувствуете боль, какой-либо дискомфорт, неприятные ощущения, значит проблемы с позвоночником и кишечником точно имеются.

Доктор Кацудзо утверждал, что привыкнуть к подобному сну будет не просто, потому не стоит сдаваться сразу же после двух дней жутких мучений. Привычка выработается приблизительно через три недели, при это она не исчезнет больше никогда. Ниши советует сперва спать на валике сперва по 15-25 минут, а потом постепенно увеличивать время.

3. «Золотая рыбка» для тех, кто много сидит

Первое упражнение как раз подходит тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, больше сидит, чем стоит или ходит. Оно исправляет начальные искривления позвоночника, позволяет его частям встать на свое место, а также не допустить деформации в будущем. Однако имеются у него и другие преимущества.

• Активизация кровообращения.
• Ускорение обмена веществ в организме.
• Улучшение работы сердечной мышцы.
• Нормализация деятельности органов малого таза.

Правила выполнения

• Исходное положение: лягте на спину, руки выпрямите горизонтально над головой, чтобы ладони тыльной стороной лежали на поверхности пола.
• Вытяните ноги как можно боле прямо, при этом ступни носками надо направить на себя. При этом пятки, а также бедра требуется довольно сильно прижать к поверхности.
• Несколько раз потянитесь, совершая движения. Будто вы хотите растянуть свой позвоночник.
• Заведите руки за голову, сложив их на затылке.
• Выполните быстрые вибрации телом в разные стороны, на манер движений рыбки, которая плавает в воде. Делать это упражнение надо в течение одной-трех минут, желательно дважды в день.

Важно, чтобы при этом движении ваш позвоночник по возможности оставался неподвижным, за этим придется строго проследить.

4. Для капилляров

Это очень простое, но эффективное упражнение, которое точно нужно выучить, даже не следя всей системе Ниши.

• Значительно улучшается работа капиллярной системы организма. Это очень важно, ведь таких мелких сосудов в теле человека насчитывается более четырех миллиардов.
• Профилактические меры варикоза.
• Улучшение циркуляции лимфы, а, следовательно, более быстрая очистка от токсинов.
• Регенерация кожи, а заодно и ее защитные функции значительно возрастают.
• Вибрирование ног, по мнению Ниши - опоры всего организма, помогает оздоровиться всем органам.

Правила выполнения

• Лягте на спину на жесткую поверхность.
• Ноги поднимите перпендикулярно полу, то же самое проделайте с руками.
• Выполните вибрирующие движения конечностями в горизонтальной плоскости.

Делать такое движение придется на протяжении одной-трех минут. После этого руки и ноги надо опустить. Повторять можно сколько угодно раз, пока вы не ощутите дискомфорт.

5. Смыкание ладошек и стоп

Это в целом полезное упражнение, которое особую пользу приносит диафрагме. Она давит на внутренние органы (печень, селезенку, почки, легкие, сердце). Она работает, словно мощный пресс, а на вечер ему надо дать отдых, иначе беды не избежать.

• Восстановление общего баланса.
• Улучшение работы желудочно-кишечного тракта, органов малого таза, а также надпочечников.
• Особо актуальны такие упражнения для женщин, ведь могут снять боли при миоме матки, эндометриозе или просто болезненных менструациях.

Правила выполнения

• Лягте на спину, положив под голову валик подходящего диаметра.
• Ноги слегка разведите в коленях, в стопы соедините вместе.
• Ладони сведите над грудью, будто собираетесь молиться.
• Закройте глаза. Оставайтесь в этом положении не менее пяти минут, а еще лучше - десять-пятнадцать.

Существует более развернутый вариант этого упражнения, но он требует специальной подготовки. Потому мы представляем вам упрощенную версию, доступную каждому, при этом не менее эффективную.

6. Для спины и живота

Такое упражнение позволяет в одно и то же время тренировать спину, а также живот, что особо интересно. Японский доктор считал, что именно таким образом можно «откалибровать», то есть сбалансировать работу центральной нервной системы, а заодно стабилизировать собственный душевный настрой. Однако в первую очередь наблюдается благотворное влияние на кишечник. Как ни странно, Кацудзо считал, что основными причинами старческого слабоумия, деменции, инфаркта, инсульта, болезни Альцгеймера и даже онкологии является именно неправильно работающий кишечник.

• Практика диафрагмального «йоговского» дыхания.
• Уравновешивание кислотно-щелочного и водно-солевого баланса.
• Успокоение нервной системы, «отладка» ее работы.
• Улучшение поступления к внутренним органам кислорода, питательных веществ.

Правила выполнения

• Сядьте на пол на турецкий манер. Для тех, кому сложно скрестить ноги, можно просто присесть на колени, опустив ягодицы на пятки.
• Максимально хорошо распрямите спину, чтобы позвоночник принял естественное ровное положение. Глаза закрывать не нужно, а язык при этом следует прижать к небу. Рекомендуется по возможности расслабиться, а всю нагрузку перенести на согнутые ноги.
• Не сгибая спины, начните медленно раскачиваться в стороны.
• Одновременно с маятниковыми движениями туловища постарайтесь двигать животом в перпендикулярном направлении, то есть вперёд — назад.
• Сохранять на всем протяжении выполнения упражнения нужно брюшное дыхание, оно должно быть медленным, глубоким, а весь вес концентрироваться в области копчика.

Делать такое движение полезно на протяжении десяти-пятнадцати минут. При этом не помешает практиковать его утром и вечером, непосредственно перед сном. Не бойтесь, оно не возбудит нервную систему, не вызовет всплеска адреналина, как обычная гимнастика, потому спать вы будете нормально.

Описание системы упражнений Кацудзо Ниши

Несмотря на то, что этот человек не имел совершенно никакого медицинского образования, его методика живет уже почти сотню лет. Причем сдавать свои позиции явно не собирается, так как эффективность ее трудно поставить под сомнение. Имея нарушения в здоровье, ему пришлось идти «наощупь», экспериментируя на себе.

Для того, чтобы понять, как устроен мир и человек в нем, Ниши изучал древние практики разных народов мира. Он понял, что все органы так или иначе взаимосвязаны. Потому нельзя лечить одно, не воздействуя тем самым на что-то другое. Это все подтолкнуло доктора искать методы воздействия, которые могли бы запустить обратные процессы, заставить организм самовосстанавливаться до изначального состояния.

• Система доктора Ниши запрещает применение любых медикаментов.
• Упражнения в первую очередь направлены на оздоровление позвоночника. Они позволяют даже излечивать грыжи, не ложась под нож хирурга.
• Большое значение имеет также периферическое кровообращение. Врач считал, что патологии капилляров могут вызывать разные болезни.

Феномен Майи Гогулан

Одной из самых известных последовательниц японского народного целителя можно считать русскую журналистку и философа Майю Федоровну Гогулан. С раннего детства она также страдала от разных болезней, а врачи прочили родителям скорые похороны. Кое-как дотянув до тридцати лет, женщина практически смирилась с тем, что ей приходится постоянно ходить по врачам. Однако судьба подкинула еще один малоприятный сюрприз - онкологические проблемы в матке.

Несмотря ни на что, она решила рожать ребенка, что ей удалось. Было сделано несколько операций, пройден курс химиотерапии. Но спустя несколько лет обнаружилось, что рак вернулся. Тогда-то случайно обнаружились труды. Майя Гогулан упражнения Кацудзо Ниши стала выполнять с особым рвением, как последнюю надежду на спасение. В итоге Гогулан удалось побороть болезнь, выйти победителем в этой схватке, а потом помочь многим другим проделать то же самое.

Основные правила питания

Однако, кроме упражнений, нужно следовать и другим рекомендациям японского целителя, ведь питание очень важный фактор в процессе выздоровления.

• Вставайте из-за стола с легким ощущением голода. Многие болезни скрываются там, где мы их не ищем. К примеру, Ниши читал, что мы привыкли слишком много съедать пищи, которую организм просто не в состоянии переработать. Такие остатки пищи не дают стенкам кишечника впитывать полезные вещества, насыщая кровь токсинами, отчего и могут возникать болезни. Потому намного лучше не наесться, чем переесть.
• . В сутки следует выпивать столько воды, сколько необходимо организму для его жизнедеятельности. Согласно учению Кацудзо, пить ее надо по тридцать граммов каждые половину часа, но едва ли это осуществимо в нынешних условиях. Если вы будете выпивать по половинке стакана каждые несколько часов, эффект будет не хуже.
• Каждый день надо съедать не меньше трех разных видов овощей. Причем речь идет о сырых продуктах, не прошедших термической обработки. То есть, вареная картошка в этот список не входит. К примеру, можно сделать салат из свежего огурчика, редиса или тертой морковки, а можно поглощать их по отдельности.
• Диета Кацудзо Ниши подразумевает проведение специальных бессолевых дней. Это значит, что раз в две или три недели все продукты нужно есть без этого вкусного минерала.

Рацион должен быть богат витамином С. Использовать даже самые лучшие аптечные варианты нельзя, получать вещество нужно исключительно из натуральных продуктов. Петрушка, апельсины и лимоны, черника, ежевика, сухие плоды шиповника, сладкий перец - вариантов можно придумать очень много. То же относится к иным витаминам, минеральным веществам, макро- и микроэлементам.

«Энергетическое дыхание» по системе Ниши

Кацудзо считал, что у большинства современных людей диафрагма вообще не работает или же работает, но совершенно неправильно. Потому организму просто не хватает кислорода, чтобы полноценно функционировать. Из-за этого возникает много разных проблем, ведь кислородное голодание не может принести ничего хорошего.

Потому он написал книгу, в которой подробно описаны все вышеописанные упражнения, но более подробно, с четкими указаниями и объяснениями. Его методика помогла буквально обрести второе дыхание уже многим людям, не стоит обходить стороной их опыт.

Хорошее настроение и снова вода

Одним из упражнений Японского доктора является полное расслабление на сорок минут. Нужно лечь на спину, закрыть глаза и погрузиться в состояние, близкое к тому, что испытывают йоги во время медитаций. Это позволит полностью отрешиться от мира, от суеты бытовых проблем, а также зарядиться позитивом, дарованным Вселенной.

Не помешает полюбить также водные процедуры. В особенности чрезвычайно полезными японец считал . Начинать рекомендуется с холодной воды, и ею также заканчивать. В остальном все нужно делать последовательно, питаться правильно, делать упражнения, и тогда никакая болезнь станет вам не страшна.

Кацудзо Ниши удалось создать 6 правил здоровья. По его убеждению, лишь собственные усилия человека делают его здоровым. Еще в детстве врачи поставили Ниши страшный диагноз и согласно их предположениям, что он должен был прожить более двадцати лет. В итоге ему удалось не только опровергнуть прогноз специалистов и прожить значительно дольше, но и создать уникальную систему оздоровления, которая стала популярна во всем мире. Упражнения, разработанные Кацудзо Ниши, помогают позвоночнику стать более гибким, а питание послужит в определенной степени строительным материалом, способствующим укреплению и формированию правильной осанки. В статье мы расскажем о шести золотых правилах здоровья Кацудзо Ниши.

Золотые правила здоровья Кацудзо Ниши

Японская система оздоровления помогает сформировать правильную осанку при помощи специальных действенных упражнений, плаванья, правильного рациона. А также отдыха и сна на правильной, жесткой кровати, то же самое касается подушки.

Что касается питания, то рацион обязательно должен содержать продукты, богатые магнием, фосфором и кальцием. Кроме этого, организм ежедневно должен получать витамины, в частности, A, С и D.

6 золотых правил здоровья от Кацудзо Ниши

Правило №1. Твердая постель

Малейшее искривление позвоночника провоцирует нарушение деятельности различных органов. Большинство людей предпочитают спать на мягкой кровати, но даже не догадываются, чем это чревато для спины. По этой причине позвоночника на протяжении всей ночи находится в напряжении и в итоге искривляется.

Кацудзо Ниши утверждал, что именно сон на твердой кровати помогает исправлять постоянно возникающее нарушения в позвоночном столбе. Любитель сна в мягкой постели этим самым позволяет своим нервам атрофироваться, что провоцирует развитие различных заболеваний.

Правило №2. Твердая подушка или валик

Благодаря сну на твердой подушке удастся достичь естественного расположения позвонков. Из-за сна на обычной мягкой подушке шейные позвонки прогибаются, что, естественно провоцирует возникновение болей в спине и шее, а также не лучшим образом сказывается на работе внутренних органов.

Это золотое правило здоровья Кацудзо Ниши влияет, в частности, на носовую перегородку, плохое состояние которой провоцирует развитие различных недугов, что выливается в заболевания, чрезмерную раздражительность и головокружения. Сам Ниши рекомендовал использовать твердую подушку-валик для сна.

Правило №3. Упражнение «Золотая рыбка»

Чтобы выполнить это упражнение, лягте на ровную постель, пальцы ног потянуть в направлении туловища, заложив при этом руки под шею. Приняв такое положение, начинайте извиваться (вибрировать) всем телом, стараясь сымитировать движения рыбы в воде. Это упражнение следует выполнять каждый день утром и вечером на протяжении 1-2 минут.

Благодаря такому упражнению удается излечить сколиоз, исправить искривление позвоночника, устранить чрезмерное напряжение позвоночных нервов, а также нормализировать кровообращение.

Правило №4. «Упражнение для капилляров»

Нужно лечь на спину, голову при этом положить на твердую подушку, конечности вытянуть вверх вертикально туловищу и легко ими вибрировать. При помощи этого упражнения осуществляется стимуляция капилляров в органах, улучшается кровообращение по всему организму, обновляется лимфатическая жидкость. Повторять это упражнение следует выполнять утром и вечером на протяжении 1-2 минут.

Правило №5. «Смыкание ладоней и стоп»

Лягте на спину, подложите под голову твердую подушку. Надавливайте подушечками пальцев одной руки на подушечки пальцев другой, затем расслабьтесь, повторите несколько раз. После выполняйте движения руками вперед-назад, сомкнув кончики пальцев. Затем ладони сомкните над грудью. Это и есть первая часть упражнения.

Вторая часть упражнения – подняв ноги над телом, соединить колени. Стопы сомкните и одновременно поднимайте и опускайте руки и ноги 10-60 раз. После следует отдохнуть, медитируя течение 1-2 минут. Смыкание ладоней и стоп нужно проводить утром и вечером.

Правило №6. Упражнение для позвоночника и живота

Подготовка:

• сядьте на стул, 10 раз поднимайте и опускайте плечи;
• выполняйте наклоны головы 10 раз влево и 10 раз вправо;
• наклоняйте голову влево-назад и вправо-назад по 10 раз;
• руки опустите до уровня плеч, при этом согнув их при этом;
• сохраняя руки в таком же положении, откиньте их как можно больше назад, подбородок вытяните вверх.

Основная часть:

• расслабьтесь, руки положите на колени;
• тело выпрямлено, равновесие сохраняется в области копчика;
• начинайте раскачиваться влево и вправо, подключая живот. Это упражнение следует повторять каждый день после пробеждения и вечером на протяжении 10 минут.

Как видите, выполнять золотые правила здоровья Кацудзо Ниши несложно. Упражнения займут немного времени, но принесут максимум пользы всему организму.

Золотые правила здоровья

Первое правило здоровья - твердая постель .

Не случайно говорят: если у вас много болезней, лечите позвоночник. Чтобы привести в порядок позвоночник, необходима в первую очередь твердая постель.

Позвоночник человека состоит из 33 позвонков, которые образуют 5 отделов: шейный (7 позвонков), грудной (12 позвонков), поясничный (5 позвонков), крестцовый (5 позвонков, сросшихся в одну кость - крестец) и копчиковый (чаще всего - одна кость из 3–4 позвонков). Между позвонками расположены хрящи и связки. Благодаря такому подвижному соединению позвонков между собой позвоночник может упруго изгибаться при движениях туловищем, в нем возможны сгибания и разгибания, наклоны в стороны и вращения. Наиболее подвижны шейный и поясничный отделы, менее подвижен грудной отдел. Соединяясь между собой, позвонки образуют канал, в котором расположен спинной мозг. Таким образом, одной из главных функций позвоночника является защита спинного мозга - наиболее важного управляющего центра, без которого скелетная и мускульная системы, а также основные жизненные органы не смогли бы работать. В середине каждого позвонка находится позвоночный отросток, от которого, в свою очередь, идут боковые отростки. Они защищают позвоночный столб от внешних ударов. От спинного мозга через отверстия в дугах позвонков отходят нервные волокна, обслуживающие различные части тела.

При нарушении суставного и связочного аппарата - наиболее частой патологии, называемой подвывихом, - позвонки слегка смещаются, съезжают в сторону, сжимая нервы и кровеносные сосуды, отходящие от них, и мешая им нормально функционировать. Это приводит к нарушению кровообращения, онемению защемленных нервов, вследствие чего возникают различные нарушения в тех органах, к которым защемленные нервы «подключены». Это и становится причиной различных заболеваний.

Строение позвоночника

I - шейный отдел; II - грудной отдел; III - поясничный отдел; IV - крестец; V - копчик.

Особенно подвержен подвывихам шейный отдел позвоночника, поскольку он является самым подвижным. А от подвывихов шейного отдела позвоночника страдают глаза, лицо, шея, легкие, диафрагма, живот, почки, надпочечники, сердце, селезенка и кишечник. Так, если подвывих происходит в 4-м позвонке, вероятнее всего будут поражены глаза, лицо, шея, легкие, диафрагма, печень, сердце, селезенка, надпочечники, зубы, горло, нос, уши.

Если у вас не все благополучно со зрением, часто болит горло или живот, плохо функционирует щитовидная железа - скорее всего, это связано с подвывихом 5-го грудного позвонка. Ваше сердце, кишечник, нос, зрение могут пострадать вследствие подвывиха 10-го грудного позвонка. Мало кто знает, что воспаление мочевого пузыря (цистит), аппендицит, импотенция, патологические изменения предстательной железы у мужчин и гинекологические заболевания у женщин возникают в результате подвывиха 2-го поясничного позвонка. Если же подвывиху подвергается 5-й поясничный позвонок, возможны такие заболевания, как геморрой, трещины анального отверстия, рак прямой кишки.

Подвывихи, которые не исправляют, поддерживают патологические изменения в организме и приводят к болезням.

Кроме того, больной позвоночник не может нормально выполнять свои основные функции - быть осью тела, для чего ему надо быть упругим и в то же время крепким; обеспечивать движение головы, шеи, верхних и нижних конечностей, всего тела; поддерживать нервно-мышечный аппарат; защищать центральную нервную систему (спинной мозг), от которой отходят нервы к мышцам и внутренним органам. Даже малейшее нарушение в позвоночнике может отрицательно сказаться на состоянии других частей тела, а также привести к дисгармонии между физическим и психическим состоянием. Поэтому для улучшения общего здоровья организма необходимо вылечить позвоночник.

Правильное положение позвоночника

Конечно, лучшее упражнение для позвоночника - поддерживать хорошую осанку. Человеку, привыкшему сутулиться, необходимо постоянно себя контролировать, чтобы держать спину и плечи прямыми, живот - подтянутым. Чтобы почувствовать, что значит «стоять прямо», прислонитесь к стене спиной, слегка расставив ноги и свободно опустив руки. Затылок, плечи, икры и пятки касаются стены. Затем постарайтесь приблизиться к стене так, чтобы расстояние между ней и поясницей было не больше толщины пальца. Подберите живот, вытяните немного шею и расправьте плечи. А теперь отойдите от стены и постарайтесь как можно дольше удерживать себя в этом состоянии. Трудно? Если вы привыкли сутулиться, а так делают большинство людей, - нормальная осанка покажется вам неудобной, ведь мускулы и связки становятся слишком слабыми и слишком напряженными оттого, что держат тело в неправильном положении. Чем тяжелее вам удерживать спину прямой, тем больше нарушена осанка.

В течение дня мы выполняем массу разнообразных движений. Многие проводят много времени в сидячем положении, что не является идеальным для позвоночника. Люди часто неправильно распрямляются или слишком сильно наклоняются, смещают торс слишком далеко от центра тяжести, заставляя спинные мышцы удерживать очень большой вес. Обычно мышцы спины все же справляются с такой нагрузкой, но при этом они действуют на пределе своих возможностей. Вот почему к концу дня наша спина устает, и нам все труднее поддерживать правильную осанку.

Однако треть жизни мы тратим на ночной сон, и это время можно использовать не только для отдыха, но и для исправления своей осанки. Именно поэтому постель, на которой мы спим, должна быть ровной и твердой. Чтобы сохранить привычку к идеальной осанке, нет лучшего средства, как постоянно исправлять нарушения, возникающие в позвоночном столбе с помощью сна на твердой ровной постели.

Твердая ровная постель способствует равномерному распределению веса тела, максимальному расслаблению мускулов и исправлению подвывихов и искривлений позвоночника.

Полезно спать на полу, но можно соорудить жесткую постель, положив на свою кровать доску или кусок фанеры; также можно рекомендовать матрас, набитый ватой, волосом или губчатой резиной. Варианты могут быть разными, главное - избегать пружинного матраса.

На твердой и ровной постели подвывихи и искривления позвоночника легко исправимы, поскольку позвоночник находится в правильном положении во время ночного сна. В мягкой же постели все нарушения, возникшие днем, сохраняются. Кроме того, мягкая постель согревает межпозвоночные диски, делает их легко сдвигаемыми, закладывая тем самым основы для новых нарушений. Любитель поспать в мягкой постели позволяет своим нервам атрофироваться, и поэтому болезни явятся к нему без приглашения.

Твердая ровная постель благотворно влияет на работу всех органов, в том числе и на такой важный орган, как печень. Когда группа позвонков с 3-го по 10-й располагается равномерно в горизонтальном положении, работа печени не нарушается. Но стоит только улечься на мягкую постель, как позвонки образуют легкий изгиб, что приводит к нарушению деятельности печени. Нервы 4-го и 8-го грудных позвонков, «подключенных» к печени, защемляются, секреция печени нарушается, что сказывается на качестве очищения крови. Далее цепочку легко проследить: плохо очищенная кровь начинает циркулировать по всему организму, вызывая заболевания различных органов. Человек, не зная первопричины, начинает лечить больные органы при помощи лекарств, которые становятся ядами для и без того больной печени. О последствиях догадаться нетрудно…

Итак, ровная и твердая постель помогает восстановить и сохранить правильную осанку, исправить нарушения позвоночника, восстановить работу нервной системы, улучшить функционирование внутренних органов.

Второе правило здоровья - твердая подушка .

Спать нужно не только на твердой ровной постели, но и на твердой подушке, лучше всего на подушке-валике. Вы лежите ровно и помещаете шею на подушке так, чтобы 3-й и 4-й шейные позвонки буквально покоились на ней. Ее размеры должны быть такими, чтобы она могла заполнить впадину между вашим затылком и лопатками. Смысл же состоит в том, чтобы позвоночник от 3-го шейного позвонка был выпрямлен и находился на ровной и твердой поверхности. Большие и мягкие подушки, кажущиеся такими удобными, на самом деле заставляют нашу шею искривляться. В Японии говорят: «Искривленная шея - признак короткой жизни».

Сначала на твердую подушку-валик можно положить либо полотенце, либо кусочек мягкой ткани. Однако необходимо помнить: нужно время от времени убирать эту ткань и постепенно стараться привыкать к твердой подушке. Таким образом, через какое-то время вы привыкнете и будете спать удобно уже без какого-либо смягчающего средства.

Это правило связано, прежде всего, с функционированием носовой перегородки. Известно, что воздействуя на ее определенные точки, можно стимулировать деятельность внутренних органов. Например, при обмороке дают понюхать нашатырного спирта. При этом периферийные окончания тройничного и симпатического нервов получают необходимый импульс, и человек приходит в сознание. Установлено, что состояние носовой перегородки может влиять на возникновение таких болезней, как сенная лихорадка, астма, миома, напряжение сердечной артерии, заболевания половых органов, эндокринной системы, паращитовидной и вилочковой желез, недержание мочи, боль при менструациях, энтериты, запоры, ослабление диафрагмы, заболевания почек, печени, желудка, ушей, а также раздражительность, беспокойство, головокружения.

Подвывихи шейных позвонков вызывают воспаление в их суставах, а от этого страдает подвижность шеи, возникают острые и тупые боли уже не только в самой шее, но и в затылке. Кроме того, подвывихи 3-го и 4-го шейных позвонков являются причиной заболевания зубов - верхнего и нижнего резцов.

Положение позвоночника во время сна: а - правильное; б - неправильное

Итак, твердая подушка заменяет стимуляцию рефлекторных центров в носовой полости, вылечивая любое воспаление носовой перегородки; благотворно влияет и на шейный отдел позвоночника; подгоняя позвонки друг к другу, стимулирует мозговое кровообращение и таким образом предотвращает развитие атеросклероза.

Третье правило здоровья - выполнение упражнения «Золотая рыбка» .

Проблема остеохондроза еще никогда не стояла так остро, как сейчас. Кроме того, длительное неправильное положение позвоночника может вызвать сколиоз не только у детей, но и у взрослых. Исправлению осанки, как мы уже выяснили, помогают первое и второе правила здоровья. Третье правило также направлено на устранение нарушении в позвоночнике. Ежедневное выполнение упражнения «Золотая рыбка» дает наибольший эффект в исправлении осанки, а значит - ив установлении баланса в организме: баланса питания, очищения и нервного равновесия.

Упражнение «Золотая рыбка»

Исходное положение: лягте на спину на ровную постель или на пол. Закиньте руки за голову, вытяните их во всю длину, ноги также вытяните на полную длину; ступни поставьте на пятку перпендикулярно телу, носки тяните к лицу. Позвоночник, бедра и пятки прижмите к полу.

Несколько раз поочередно на счет «7» потянитесь, как бы растягивая позвоночник в разные стороны: пяткой правой ноги ползите вперед по полу, а обеими вытянутыми руками одновременно тянитесь в противоположную сторону. Затем то же самое проделайте пяткой левой ноги (пяткой тянитесь вперед, обеими руками тянитесь в противоположную сторону).

Упражнение «Золотая рыбка»

Теперь положите ладони под шейные позвонки, ноги соедините, пальцы обеих ног тяните к лицу. В этом положении начинайте вибрировать всем телом подобно рыбке, извивающейся в воде. Вибрации выполняйте справа налево в течение 1–2 минут. Тело вибрирует влево-вправо, но не вверх-вниз. Приподнять можно лишь ступни ног и затылок (позиция а на рисунке). Для начинающих вибрацию может создавать партнер, задавая необходимый темп и приучая тело к новым ощущениям и движениям (позиция б на рисунке).

Делать это упражнение следует каждый день утром и вечером.

Исправляя состояние позвонков, это упражнение тем самым устраняет перенапряжение позвоночных нервов, нормализует кровообращение, координирует симпатическую и парасимпатическую нервные системы. Упражнение «Золотая рыбка» приводит в порядок нервные волокна, выходящие с каждой стороны позвоночника, что освобождает их от давления.

Упражнение «Золотая рыбка» не только исправляет нарушения позвоночника, но и способствует пульсации вен, которые возвращают кровь к сердцу от тех или иных органов, по пути через кожу отдавая продукты распада (шлаки и мочевину). Таким образом, это упражнение улучшает работу сердца и очищает кожу. Кроме того, это упражнение способствует улучшению перистальтики кишечника, а значит, является прекрасным средством в борьбе с запорами - одной из основных причин возникновения разных заболеваний. Так, основная причина психических нарушений - в закупорке и скручивании кишечника вследствие запора. Образующиеся при запоре яды всасываются в кровь и, участвуя в общем кровообращении, достигают мозга, отравляя его клетки, что вызывает расширение или воспаление капилляров и ведет к нарушению умственных функций. Упражнение «Золотая рыбка», воздействуя на перистальтику кишечника, помогает справиться и с этой проблемой.

Итак, третье правило здоровья направлено на исправление осанки, улучшение кровообращения, координацию работы внутренней и внешней нервных систем, налаживание функций кишечника, печени, почек, кожи, мозга и сердца.

Между прочим, если внимательно приглядеться к животным, можно заметить, что они следуют приведенным трем правилам здоровья: спят на твердом полу, голову укладывают на лапы, просыпаясь утром, - прежде всего «тянутся», вертятся, мотают головой, встряхиваются всем телом.

Четвертое правило здоровья - выполнение упражнения для капилляров .

Каждая клетка организма получает питание от крови. Кровь соединяет и питает все органы и системы организма. Какая же сила нужна, какой мощный насос, чтобы доставить кровь вместе с кислородом и питательными веществами в каждую клеточку?

Извечно считалось, что сила эта - сердце, мощный мотор, разгоняющий кровь по всему телу. Но современные исследования доказали, что мощность сердца не так уж и велика. Ее хватает только на то, чтобы протолкнуть кровь через артерии и довести до капилляров. Мощности сердца не хватает, чтобы продвигать кровь по гигантской сети капилляров! И тем не менее кровь проходит по капиллярам, а затем возвращается назад и попадает в вены.

Вот что получается: кровь из сердца поступает в артерии, которые представляют собой нечто вроде растягивающихся, обладающих способностью к расширению высасывающих трубок - они словно «высасывают» кровь из сердца. Затем артерии доносят кровь до капилляров, и, пройдя по капиллярам кровь забрасывается в вены, чтобы вернуться обрат но к сердцу. Вена - это нечто вроде всасывающей трубки, которая продвигает кровь к сердцу и не позволяет ей вернуться обратно - для этого в вена есть специальный клапан. Мощности сердца хватает лишь для того, чтобы прогнать кровь по артериям до капилляров. Тогда какими же силами кровь и капилляров поднимается в вены? Где находится это насос, заставляющий кровь идти в вену? Ответ может быть только один: этот насос находится в сами: капиллярах.

Роль капилляров недооценена медицинской и анатомической наукой. Значение этой гигантской сосудистой сети до сих пор не понято, а это - огромное количество своеобразных микросердец! Капилляры сокращаются, пульсируют, и выполняют роль двигателя крови - не только не вторичного по отношению к сердцу, но, возможно, главного!

Болезни капилляров лежат в основе практически каждой болезни в человеческом организме. Это непреложный вывод. Быть здоровым - значит заставлять капилляры сокращаться. Наше здоровье зависит от того, здорова ли каждая клетка организма А здоровье клетки зависит от того, в каком состоянии капилляры, несущие клеткам питание, жизненные силы и очищающие ее от продуктов распада.

Капилляры тонки, а потому очень хрупки и уязвимы. Они первыми начинают загрязняться, ломаться, отмирать, повреждаться. Когда капилляры повреждаются и перестают сокращаться, кровь не может дойти до каждой клетки тела. Клетки лишенные питания, начинают отмирать. Отмирая клетки создают болезни органов. Плохая работа капилляров приводит к застою крови, нарушению нормального ее передвижения по сосудам. Отходы и вредные вещества, которые неизбежно образуются в процессе жизнедеятельности каждого организма, перестают выводиться вовремя и начинают накапливаться в угрожающих количествах. Полезные вещества не доставляются к органам и тканям в нужных объемах. Органы начинают болеть от недостатка питания, от образования омертвевших клеток, от скоплений невыведенных шлаков. Организм начинает отравлять сам себя, превращаясь в нечто вроде свалки нечистот. От этого возникает множество заболеваний. Нечистоты поражают кожу, сосуды, нервную систему. От нечистот возникает уныние, угрюмость духа и меланхолия. От нечистот возникает ожирение и нарушения сна, запоры и болезни легких. Нет болезней, которые не были бы связаны с нарушением кровообращения и дисгармонией между вводимыми в организм и выводимыми из организма веществами.

Вот почему без нормальной работы капилляров жизнь клеток, тканей, органов, систем нашего организма невозможна. Вот почему начинать работу по оздоровлению организма желательно именно с оздоровления крови и сосудов.

Упражнение для капилляров - это практически полноценная замена бегу. С его помощью любой человек может «бегать», и делать это нужно два раза в день даже прикованным к постели больным, ослабленным, пожилым людям, а также страдающим каким-либо заболеванием сердца. Упражнение для капилляров вполне заменяет бег трусцой, но при этом исключает нагрузку на сердце и суставы. Выполнение этого упражнения в обнаженном виде принесет двойную пользу, так как усилит кожное дыхание, а значит, и очищение организма от шлаков через кожу.

Упражнение «Вибрация»

Исходное положение: лягте на спину на твердую и ровную поверхность, под шейные позвонки положите твердую подушку или валик. Затем поднимите вверх обе руки и ноги так, чтобы ступ ни ног располагались параллельно полу.

Выполнение упражнения: в таком положении трясти обеими руками и ногами. Упражнение выполнять в течение 1–3 минут.

Если у вас при выполнении данного упражнения ноги немного сгибаются в коленях - не обращайте внимания: для вибрации это не имеет принципиального значения.

Упражнение для капилляров и упражнение «Золотая рыбка» построены на вибрации. Это принципиально важно. Человеческий организм никогда не бывает в полном покое - периодически сокращаются мышцы, стенки желудка, волнообразные движения присущи кишечнику. А сердце? Оно не останавливается не на минуту, стучит, вибрирует - и мы живем. Сокращаются стенки кровеносных сосудов. Когда мы говорим - вибрируют голосовые связки.

Упражнение «Вибрация»

Попробуйте подержать руки вытянутыми вперед. Вскоре вы заметите, что кончики пальцев мелко подрагивают. Видимо, подобные микродвижения зачем-то нужны организму, если он их производит. Естественная микровибрация играет определенную роль в фильтрационных процессах в тканях, она нужна для осуществления теплообмена, благодаря ей усиливается кровообращение работающих органов.

Мы знаем, что позвонки в позвоночнике соединены между собой связками и хрящами. Вибрируя всем телом, выполняя упражнение «Золотая рыбка», мы тренируем связочный аппарат позвоночника, укрепляя его, делая более эластичным и прочным. Предлагаемые упражнения доступны каждому, они не требуют специальных приспособлений, их может выполнять даже прикованный к постели человек. Итак, вибрация способствует более энергичной пульсации вен, а значит, повышает общую жизнестойкость всего организма.

Пятое правило здоровья - выполнение упражнения «Смыкание стоп и ладоней» .

Кроме капилляров у сердца есть еще один незаменимый помощник - диафрагма. Количество движений диафрагмы в одну минуту составляет примерно одну четверть количества движений сердца. Но ее гемодинамический напор гораздо сильнее, чем сокращение сердца, и кровь она проталкивает сильнее, чем сердце. Работе диафрагмы поможет упражнение «Смыкание стоп и ладоней».

Первая часть упражнения улучшает кровообращение в организме, а значит, улучшает его питание и очищение. Упражнение полезно и тем, что оно координирует функции мышц и нервов правой и левой половины тела, особенно внутренних органов.

Упражнение «Смыкание стоп и ладоней»

Первая, подготовительная, часть.

Исходное положение: лягте на спину (на твердую ровную поверхность, под шею положите валик).

Сомкните ступни и ладони и разведите колени.

Нажимайте подушечками пальцев обеих рук друг на друга (10 раз).

Нажимайте сначала подушечками пальцев, а затем ладонями обеих рук друг на друга (10 раз).

Сжимайте обе сомкнутые ладони (10 раз).

Вытяните сомкнутые руки на полную длину, закиньте их за голову и медленно проведите ими над лицом до пояса, словно разрезая тело пополам, при этом пальцы ладоней направлены к голове (10 раз).

Развернув пальцы обеих рук по направлению к стопам, двигайте ими от паха до пупка (10 раз).

Максимально вытяните руки с сомкнутыми ладонями и пронесите их над телом, как бы рассекая воздух топором (10 раз).

Вытягивайте руки с сомкнутыми ладонями вверх и вниз до отказа (10 раз).

Установите руки с сомкнутыми ладонями над солнечным сплетением и двигайте сомкнутыми ступнями ног (примерно на 1–1,5 длины ступни) вперед и назад, стараясь не размыкать их (10 раз).

Одновременно двигайте сомкнутыми ладонями и стопами вперед и назад, как бы стараясь растянуть позвонки (10–60 раз).

Вторая, основная, часть упражнения.

Сомкнув стопы и ладони, закройте глаза и оставайтесь в таком положении в течение 10–15 минут. Руки с сомкнутыми ладонями должны быть установлены перпендикулярно телу.

Упражнения «Смыкание стоп и ладоней»

Данное упражнение, как и все остальные из Системы здоровья, желательно выполнять, если это возможно, в обнаженном виде. Ведь все упражнения направлены на усиление глубинного клеточного дыхания, они заставляют дышать каждую клеточку, а одежда, которую мы носим практически постоянно, препятствует этому.

Это упражнение координирует функции мышц, нервов и кровеносных сосудов в области паха, живота и бедер, что особенно полезно при беременности, поскольку помогает нормальному росту ребенка в утробе матери и даже исправляет его неправильное положение.

Выполнение упражнения «Смыкание стоп и ладоней» в течение 40 минут приводит к установлению необходимого равновесия между парасимпатической и симпатической нервными системами, а также к гармонии общих вод в организме. Не случайно практически во всех религиях существует один общий жест: ладони складывают перед грудью. Такой жест имеет скрытое физиологическое обоснование. В этом случае общие воды в организме - кровь, лимфа и т. д. - нейтрализуются и уравновешиваются. Попробуйте проверить. Измерьте ваше давление, запишите разницу между верхним и нижним давлением. Затем сложите ладони вместе на 3–4 минуты и после этого снова измерьте давление. Вы будете удивлены, обнаружив значительно более сбалансированное, чем было ранее, давление. Кроме того, складывание ладоней вместе восстанавливает кислотно-щелочной баланс в организме, поэтому очень полезно перед каждым приемом пищи держать ладони сложенными вместе перед грудью в течение 1,5 минут или больше. Но если вы ежедневно выполняете это упражнение, то можете не складывать ладони перед едой.

Итак, пятое правило здоровья помогает силам духа и тела достигнуть равновесия.

Шестое правило здоровья - выполнение упражнения для спины и живота .

Выполнение этого правила здоровья посвящено нескольким важным задачам. Во-первых, оно координирует функции симпатической и парасимпатической нервной системы. Что это значит?

Все наши внутренние органы можно условно разделить на животные и растительные. К животным внутренним органам относят мускулы и внешнюю нервную систему, а к растительным - органы дыхания, пищеварения и внутреннюю нервную систему. Животные нервы находятся в мышцах рук, лица, ног, шеи, груди, брюшной полости, то есть в тех мышцах, которые мы по своему желанию можем сократить, например поднять руку.

Растительные нервы находятся в мышцах внутренних органов и кровеносных сосудов, и эти мышцы мы не можем по своему желанию сократить, например растянуть желудок. Они регулируют деятельность органов кровообращения, дыхания, пищеварения, выделения, размножения, а также обмен веществ.

Растительные нервы (другими словами, вегетативная нервная система), в свою очередь, разделяются на две системы: парасимпатическую и симпатическую. Черепные парасимпатические нервы контролируют деятельность органов пищеварения, почек, тонкой кишки, селезенки, поджелудочной железы, сердца и дыхательных органов. Тазовые парасимпатические нервы управляют работой толстой кишки, мочевого пузыря, половых органов. Симпатическая нервная система имеет три больших сплетения: сердечное, которое соединяет ветви блуждающих нервов с ветвями нервных узлов; солнечное, которое расположено между желудком, диафрагмой и аортой; тазовое, расположенное в крестце и распространенное во всех внутренних органах.

При одновременных движениях позвоночника и живота симпатическая и парасимпатическая нервные системы начинают функционировать согласованно, что приводит к укреплению и оздоровлению всей нервной системы в целом. А здоровая нервная система дает возможность противостоять любым невзгодам.

Упражнение «Движение позвоночника и живота» помогает установить кислотно-щелочное равновесие в организме.

Обычные виды спорта, направленные на укрепление мускулов, поддерживают кислотность, а глубокое дыхание и лечение медитацией насыщают кровь и другие жидкости организма щелочью. Благодаря этому упражнению одновременно с движениями позвоночника выполняются брюшное дыхание и медитация, что устанавливает в организме кислотно-щелочное равновесие. А сохранение кислотно-щелочного равновесия - наипервейший путь к правильному лечению.

Кроме координации деятельности симпатической и парасимпатической нервной систем, восстановления и поддержания кислотно-щелочного баланса в организме упражнение «Движение позвоночника и живота» помогает регулировать деятельность кишечника.

Наконец, соблюдение шестого правила здоровы; создает духовную силу, помогающую стать здоровым. «Я себя чувствую, как я о себе думаю» - эта истина заложена в основе лечения внушением. Именно поэтому в упражнении движения позвоночника и живота сочетаются с самовнушением. Произнося положительные утверждения, мы как бы настраиваем себя на волну здоровья и радости. Ваши уши, ваш голос, ваше сознание и подсознание настроены именно на эту волну. Если вы верите, что будете здоровы, что победите свою болезнь и будете жить долго и счастливо - значит, так и будет.

Раз уж мы смогли нашими прежними негативными мыслями создать все свои болезни, значит, используя противоположные, позитивные убеждения, мы сможем избавиться от них. Если ежедневно утром и вечером, выполняя упражнение, вы будете настраивать себя на здоровье и победу над болезнями, ваше подсознание воспримет эту информацию и будет работать на вас, даже когда вы спите. А ваши клетки, получив такую информацию, начнут лучше функционировать, тем самым дав начало позитивным процессам, которые, в конечном счете, приведут к оздоровлению всего организма в целом.

Упражнение «Движение позвоночника и живота»

Исходное положение: опуститесь на пол на колени, таз - на пятки (можно сесть и «по-турецки»).

Полностью выпрямите позвоночник, удерживая равновесие на копчике.

Промежуточное упражнение

Необходимо выполнять после каждого из приведенных ниже шести действий по одному разу в каждую сторону.

I. Вытяните руки перед грудью параллельно друг другу.

Поверните голову влево, оглянитесь через левое плечо, стараясь увидеть свой копчик.

Теперь представьте себе золотисто-солнечный шар размером с апельсин, находящийся у копчика, и мысленно проведите им вверх по позвоночнику до шейных позвонков, стараясь почувствовать его ласковые целительные касания позвонков и нервных окончаний, начинающихся у позвонков и направляющихся ко всем внутренним органам.

Верните голову в исходное положение.

Поверните голову вправо, оглянитесь через правое плечо, повторив действие в той же последовательности.

Неважно, что вначале вы не сможете увидеть копчик или весь позвоночник - сделайте это в воображении.

II. Поднимите руки вверх параллельно друг другу, выпрямите позвоночник и быстро проделайте то же самое, что и в пункте I.

Это промежуточное упражнение выстраивает позвонки, предохраняя их от подвывихов, а значит, лечит и страхует от всевозможных заболеваний крови и различных органов.

Подготовительное упражнение

Поднимите и опустите плечи (10 раз). Выполните промежуточное упражнение.

Наклоните голову вправо-влево (по 10 раз к каждому плечу). Выполните промежуточное упражнение.

Наклоните голову вперед-назад (по 10 раз). Выполните промежуточное упражнение.

Наклоните голову вправо-назад и влево-назад (по 10 раз к каждому плечу). Выполните промежуточное упражнение.

Подготовительное упражнение для спины и живота

5. Наклоните голову вправо (правое ухо к правому плечу), затем медленно, вытягивая шею, перекатите голову к позвоночнику (по 10 раз к каждому плечу). Выполните промежуточное упражнение.

6. Поднимите руки параллельно друг другу, затем согните их в локтях под прямым углом, сожмите кисти в кулак, голову откиньте назад так, чтобы подбородок смотрел в потолок. В таком положении на счет «7» отведите локти назад, как будто хотите свести их у себя за спиной, подбородок тяните к потолку (10 раз). Выполните промежуточное упражнение.

Основное упражнение

Расслабившись на некоторое время после выполнения подготовительной части, снова выпрямите позвоночник, уравновесив вес тела на копчике, и начните раскачиваться вправо-влево, одновременно совершая движения животом вперед-назад. Делать это нужно в течение 10 минут.

Одновременно с выполнением упражнений желательно произносить твердо и уверенно, как бы убеждая себя: «Мне хорошо, и с каждым днем мне будет лучше, лучше, лучше, лучше. Каждая клеточка моего организма обновляется; кровь становится свежей, чистой, здоровой; железы внутренней секреции работают великолепно; мышцы, кожа, сосуды делаются эластичными, упругими, здоровыми, чистыми, обновленными; кости - крепкими, суставы - гибкими, подвижными; все органы и системы подчиняются работе мозга; мозг функционирует великолепно, мозг прекрасно управляет работой всех органов и систем; все органы и системы работают замечательно. Я становлюсь здоровее, умнее, добрее, мудрее, способнее к большим творческим делам, полезнее людям и себе. Мне хорошо, и с каждым днем мне будет лучше, лучше, лучше».

Основное упражнение для спины и живота

Итак, выполнение шестого правила здоровья даст начало позитивным процессам, которые в итоге приведут к оздоровлению всего организма.

Теперь вы знаете шесть правил здоровья. Все они эффективны и легко выполнимы, нужно только начать, преодолеть самый первый барьер и сделать первые усилия. Если же вы ленитесь - значит, вы недостаточно хотите стать здоровым и счастливым. Эти правила - система, позволяющая нормализовать работу каждой клеточки и каждого органа. Они подчинены единой задаче - пробуждению целительных сил всего организма. Однако Система здоровья не ограничивается этими шестью правилами.

Японец Ниши Кацудзо придумал «золотые правила здоровья» - это упражнения, которые помогают людям сохранить отличное самочувствие, продлить жизнь и молодость. Это достаточно лёгкая, но, тем не менее, эффективная гимнастика, которую легко сможет освоить любой желающий.

О чём говорил Кацудзо Ниши?

Автор системы «6 правил здоровья» родился слабым, больным ребенком, которому врачи сразу предрекали короткую жизнь. Они считали, что Ниши доживёт максимум до двадцати лет. Но вопреки прогнозам медиков, Кацудзо прожил очень длинную, здоровую, насыщенную событиями жизнь.

Выздоровление далось ему нелегко: он упорно и с невероятным трудолюбием изучал медицинскую литературу, пробовал всевозможные методы лечения. В течение нескольких лет ему удалось создать собственную систему, направленную на быстрое оздоровление организма.

Система Ниши оправдывает себя полностью: сам автор умер только в 75 лет, причем не от естественной смерти, а трагически погиб в автомобильной аварии. Несмотря на то, что великий автор давно мёртв, его книги и труды помогли уже многим людям обрести долгожданное выздоровление.

Вот некоторые ключевые моменты учения Ниши:

1. Движение - это жизнь. Если вы постоянно ведете исключительно сидячий образ жизни, обязательно должны находить время для оздоровительной гимнастики. Иначе о долголетии и хорошем самочувствии придется только мечтать.
2. Кацудзо ничего не изобретал и не является первооткрывателем какого-то кардинально нового метода. Он лишь получил множество знаний, из которых смог вычленить все самые эффективные методики и объединить их в систему.
3. Упражнения, о которых мы расскажем чуть ниже - это лишь часть всей системы, которую предлагал великий автор. Мы рекомендуем также изучить его книгу от корки до корки. Название труда: «Золотые правила здоровья».

Золотые правила здоровья

Ниши утверждал: есть шесть золотых правил, которые важно соблюдать, если вы хотите прожить долгую и счастливую жизнь. Это обязательно. Если вы проигнорируете их, гимнастика не даст желаемого эффекта.

Вот эти правила:

1. Спите на твёрдой постели. В кровати человек проводит треть своей жизни. Поэтому, для здоровья спины и позвоночника так важно спать на жестком ложе. Позвоночник, по мнению Ниши - это основа жизни, стержень всего здоровья. Поэтому в первую очередь нужно исцелять при помощи гимнастики именно позвоночный столб: лечить сутулость и всевозможные зажимы.
2. Вместо мягкой подушки - твёрдый валик. Да, сначала будет непривычно и некомфортно. Но это обеспечит здоровье вашей шеи. Если в этой области есть зажимы, к мозгу, коже и волосам не поступает достаточно питательных веществ и кислорода. Это чревато не только потерей энергии, но и проблемами со внешностью. Поэтому важно при помощи гимнастики зажимы устранять, а во время сна на «правильной» подушке поддерживать здоровье шеи.4
3. Делайте по утрам упражнение «Золотая рыбка». Лягте на спину и вытяните все тело словно в струну: большими пальцами ног зацепитесь друг за друга, руки вытяните вверх, соединив мизинцы. Стремитесь вытягиваться как можно сильнее, представляя, как растягивается ваш позвоночник. Почувствуйте и ощутите, как вибрирует ваше тело. Повторяйте упражнение несколько раз в день, если есть возможность. Под лопатки можно подкладывать валик из плотной ткани, чтобы заодно укрепить спину.
4. Четвертое правило: укрепляйте капилляры. Ложитесь на спину, на пол. Нельзя делать упражнение на диване или кровати, потому что их поверхность недостаточно жесткая. В положении лежа поднимите руки и ноги вверх таким образом, чтобы они были параллельны друг другу и перпендикулярно туловищу. Находясь в такой позиции вибрирующими движениями трясите руками и ногами в течение 1-3 минут.
5. Пятое правило - лежите на валике пять минут в день. Вам нужно изготовить валик, свернув полотенце, или купить готовый. Подложите его под лопатки, лягте на твердую поверхность, руки и ноги вытяните сомкнув ладони и стопы друг с другом.
6. Шестое правило - не забывайте укреплять живот и спину. Для этого автор системы разработал целый комплекс упражнений. Лучше всего предварительно изучить их технику по видео, а уже затем приступать к самостоятельной практике.

Посмотрите в видео пример еще одного упражнения для укрепления капилляров:

Чтобы система работала, важно соблюдать все ее составляющие. Только комплексный подход к работе с собой и своим здоровьем может принести значимый результат. Поэтому соблюдайте все этапы работы с золотыми правилами Ниши.

1. Не забывайте о правильном питании. Большинство упражнений Ниши направлены на активизацию кровообращения, поэтому питательные вещества станут активнее поступать к внутренним органам. Если вы питаетесь «пищевым мусором», его негативное влияние на организм усилится. Если же употребляете только полезные продукты, их польза увеличится в несколько раз.
2. Спорт, массаж, растяжка и плавание - это не прихоть, а потребности вашего организма, которые обязательно нужно удовлетворять. Поэтому уделите этим занятиям достаточное количество времени.
3. Дополнительно можно найти и посетить хорошего врача-остеопата. Многие люди и не подозревают, насколько много проблем он может обнаружить и вылечить, что значительно поменяет качество жизни.

И, что самое важное: соблюдайте правила Ниши день за днем. Только регулярная практика может принести значимый результат.