Ваша мечта сбылась: в доме слышен восторженный собачий лай, а соседи синхронно стучат по батареям. Поздравляем, вы завели щенка и теперь вас ожидает множество приятных моментов. Безусловно, вы окружите нового члена вашей семьи настоящей любовью, заботой и вниманием, но вместе с тем, вам предстоит узнать, как научить собаку командам, чтобы в будущем она могла не только защитить вас и ваших близких, а так же проявить свою воспитанность, сдержанность и грамотность в любой ситуации.
Дрессировка собаки начинается с 3-4 месяцев. А до этого можно начать с самых простых навыков. Не следует сразу же требовать от собаки моментальной реакции на команду «апорт» или «чужой» — для начала вам необходимо тренировать выдержку и послушание . Научить собаку командам будет намного легче в таких случаях:
- собака хорошо знает свою кличку и реагирует на нее;
- животное отлично понимает запреты и перестает выполнять нежелательные действия после команды хозяина;
- собака не берет угощение от незнакомцев и не подбирает ничего на улице без разрешения хозяина;
- животное мирно гуляет рядом с владельцем.
Еще один момент: обзаведитесь всеми необходимыми предметами для тренировок. Купите поводок, ошейник, намордник (для крупных пород). Также не забудьте о любимой игрушке пса.
В процессе обучения опытные дрессировщики для начала советуют привлечь внимание любимца. Затем установить собаке за каждое положительное действие — маленькое лакомство. В качестве такого действия, может выступать ваша голосовая команда, после которой собака будет ожидать подкрепления, например, угощение любимым кормом. На начальных тренировках подкрепление следует давать незамедлительно – чтобы сохранить ее сосредоточенность и внимание. Помните, что после правильного выполнения команды, следует хвалить собаку, поскольку это поможет вам установить контакт со своим любимцем.
Вы решили обучить собаку самостоятельно? Тогда посмотрите видео, как правильно это делать в домашних условиях. Здесь приводятся основные команды и особенности реакции животного на них.
Команда голос
Если вам необходимо научить собаку команде голос, лучше отправляйтесь на улицу. Выберите для этого специальную площадку или уединенное место, подальше от скопления людей. Ваша основная задача – научить собаку лаять лишь в особых случаях или же тогда, когда вы этого от нее потребуете. Желательно, чтобы животное уже знало несколько команд и демонстрировало несколько навыков: например, с легкостью делало кувырок или реагировало на команду «фу». В этом случае научить собаку команде голос будет намного легче.
Итак, вы приступили к процессу обучения. Заинтересуйте собаку – покажите ей заранее приготовленное угощение, но не отдавайте его. Когда пес начнет «выпрашивать» еду – бегать вокруг вас, подпрыгивать и даже скулить – не поддавайтесь, а четко требуйте от него выполнения команды «голос». Не говорите слишком громко, однако ваши слова должны звучать строго и выразительно .
Взрослую собаку обучать гораздо сложнее. В этом случае необходимо использовать метод подражания . Возьмите на тренировку опытного пса, который уже откликается на команды. Потребуйте от него выполнения команды «голос», а затем демонстративно похвалите и наградите лакомством.
Команда фас
Владелец настоящего сторожевого пса обязательно должен знать, как научить собаку команде фас. Ведь она отражает основную задачу собаки – уберегать хозяина и его близких от потенциальной опасности.
Начинайте обучение с раннего возраста , однако перед этим убедитесь, что ваш малыш уже усвоил команды «фу», «сидеть» и «лежать». Привяжите животное к опоре с помощью поводка. Попросите, чтобы кто-нибудь помог вам раздразнить собаку. Например, взял тряпку или плюшевую игрушку и подошел с ними к животному. Когда собака проявит интерес, отдайте команду «фас» и слегка подтолкните ее к противнику. Если животное кинулось в атаку и набросилось на тряпку, позвольте ему захватить свою добычу. Попросите помощника отпустить предмет, чтобы собака поняла, что одержала победу. Не пытайтесь вызвать у нее агрессию, и тем более, не применяйте к ней силу. Каким бы командам вы не обучали своего питомца, он должен понимать смысл слова «нельзя» и положительно на него реагировать.
Команда лежать
Чтобы научить собаку команде лежать, проще всего воспользоваться поводком . Оденьте его на собаку и оставьте среднюю часть поводка, которая находится между ошейником и вашей рукой, свободно свисать к земле. Наступите ногой на провисающую часть поводка. Скомандуйте псу «лежать» и слегка притяните свободный конец поводка вниз. Повинуясь вашему голосу и уверенным, но не очень резким движениям, собака начнет ложиться на землю. Уделяя тренировкам по 15-20 минут в день, через некоторое время вы сможете убрать поводок и приступить к изучению еще одной команды — «ползти».
Команда ко мне
Обучение этой команде, как и команде «место», можно начинать с первого дня вашего знакомства с четвероногим другом. Если вы не знаете, как научить собаку команде ко мне, то перво-наперво выучите специальный жест , которым необходимо призвать животное к себе. Вытяните правую руку в сторону, а затем резко опустите, скомандовав: «Ко мне!»
Чтобы животное могло в любой момент отвлечься от текущего действия и прибежать по вашей команде, время от времени привлекайте его внимание. Начинайте тренировки с игры. Выстраивайте доверительные отношения со своей собакой, мотивируйте ее похвалой, поглаживанием, угощением . Со временем ваш воспитанник будет сам подбегать к вам по голосовой команде и усаживаться рядом.
Команда рядом
Команда рядом подразумевает, что ваше животное находится рядом с вами, с какой бы скоростью вы не передвигались. Обычно пес движется слева от своего хозяина. Если вы скомандовали «стоять», он тут же должен остановиться.
Научить собаку команде рядом, так же поможет применение поводка . Удерживайте его двумя руками и проговаривайте команду. Старайтесь, чтобы собака постоянно находилась поближе к вашей ноге и притягивайте поводок, если животное уходит в сторону. Со временем ослабевайте тягу поводка и тренируйте собаку только силой своего голоса, не забывая поощрять послушное поведение пса.
Команда дай лапу
Если вы уже постигли основные азы дрессировки, то научить собаку команде дай лапу будет не очень сложно. Вооружитесь терпением и небольшим угощением для пса и приступайте к тренировкам. Возьмите лапу животного в свою руку, произнесите маркер «Лапу» или «Дай лапу», а затем установите подкрепление – кусочек собачьего корма. Не показывайте угощение сразу, это сведет на нет все ваши предыдущие старания.
Команда умри
Когда вы уже достаточно хорошо отработали позицию «лежать», настало время научить собаку команде умри. Как только собака ляжет и подогнет заднюю лапу , покажите ей подкрепление, дайте его понюхать. Затем отведите лакомство в сторону но оно должно оставаться в поле зрения животного. Когда песик завалиться на бок, скомандуйте «умри» и отдайте подкрепление. Не ленитесь выполнять это упражнение как можно чаще, и со временем вы заметите результат.
Собака - друг человека. Для того, чтобы ваш пёс был умным и грамотным другом, полезным для вас в походе или в городской квартире, сторожевой собакой на даче или на садовом участке, его необходимо обучить выполнению основных команд и привить ему некоторые полезные навыки. Если вы готовите собаку не для выставки, а для повседневной жизни, обучение - некоторый общий курс дрессировки можно провести самостоятельно в домашних условиях . Основные навыки и команды для управления собакой следующие.
- Идти рядом с хозяином.
- Подойти к хозяину по команде "Ко мне" и возвратиться на прежнее место.
- Выполнять команды по управлению собакой на расстоянии:"Сидеть", "Лежать", "Стоять", "Место".
- Принести предмет по команде "Апорт" и отдать по команде "Дай".
- Не брать корм, предлагаемый посторонними или разбросанный по земле.
- Прекратить нежелательные действия.
- Преодолевать препятствия.
К началу занятий собака должна знать свою кличку, позволять надевать ошейник и не сопротивляться, когда пристёгивают поводок.
Для занятий с собакой необходимо приготовить следующие предметы:
- Намордник
- Ошейник мягкий
- Ошейник строгий (для крупных собак)
- Поводок короткий 1,5-2 м
- Поводок длинный 5-8 м
- Палочка в виде гантели, или мячик, или любимая игрушка собаки
- Небольшой коврик для обозначения места
Выполнение команды "Рядом"
Собака, получив приказ, должна идти рядом с хозяином не только прямо, но и при поворотах, изменении темпа движения, стоять при остановках. Этот навык отрабатывается так.
Взять собаку на короткий поводок, левой рукой держать поводок ближе к ошейнику, свободную часть поводка взять в правую руку. Пёс находится у левой ноги. Произнести команду "Рядом" и идти, позволяя собаке уходить вперёд, отставать, отходить в сторону.
Как только пёс обогнал вас, произнести строго "рядом" и сделать рывок поводком назад, чтобы собака оказалась у вашей левой ноги. Если собака поняла вас правильно, следует погладить её левой рукой, дать лакомство и произнести "Хорошо, рядом". Так же поступать, если пёс отошёл в сторону или отстал.
Чтобы проверить, насколько усвоен приём, нужно уловить момент, когда пёс ушёл вперёд или отстал, и, не делая рывка поводком, подать команду "Рядом". Если пёс самостоятельно займёт место у вашей левой ноги, значит, приём усвоен.
Далее следует усложнить задачу, произнося команду "Рядом" при поворотах, ускорении движения, замедлении, переходе на бег. Затем тот же приём отработать без поводка. Вначале незаметно опустить поводок на землю, потом вообще отстегнуть его. Однако отказываться от поводка следует только при прочном усвоении приёма. Рекомендуется контрастный метод воздействия - сначала угрожающая команда "Рядом", а если она выполнена - поглаживание, ласковое одобрение "Хорошо" и лакомство.
Дрессировку крупных, сильных собак ускорит применение строгого ошейника. Силу рывка поводком следует соразмерять с размерами и весом собаки. Очень важно установить контакт с животным, чтобы оно выполняло команду при любых обстоятельствах.
Выполнение команды "Ко мне"
Команду "Ко мне" не следует связывать с чем-то неприятным для собаки, чтобы не выработать у неё боязнь. Если собака бегала свободно, а подойдёт к вам по команде, не стремитесь тут же пристегнуть поводок, наоборот, поощрите лакомством, погладьте и через некоторое время отпустите гулять. В первый момент обучения нельзя наказывать пса за то, что он плохо выполняет приказ и не сразу подходит.
Навык "Ко мне" отрабатывается так.
Отпустить собаку на длинном поводке на некоторое расстояние от себя и, произнося кличку, спокойно подать команду "Ко мне", при этом в руке показать лакомство.
Если пёс подойдёт, его следует поощрить. Если собака отвлекается, нужно применить несильный рывок поводком. Если подходит вяло - подбодрите собаку своими действиями, делая вид, что убегаете. В любом случае, когда она подходит, обязательно повторяйте "Ко мне, хорошо" и дайте лакомство.
По мере выполнения приёма снимать поводок и усложнять обстановку, например, подать команду во время игры.
В последующем команду "Ко мне" нужно увязывать с жестом - правую руку, вытянутую в сторону на уровень плеча, быстро опустить вниз к бедру. После нескольких повторений собака будет подходить по команде жестом.
Приём считается отработанным, когда по команде "Ко мне" или жесту собака сразу подходит и и садится у вашей левой ноги.
Выполнение команды "Сидеть"
Команды по управлению собакой на расстоянии следует обучать в два этапа - пусть вначале все команды собака выполняет рядом с вами, находясь на поводке, а когда приём будет усвоен, подавайте команду на расстоянии голосом и жестом.
Команда "Сидеть" отрабатывается так.
Поставить собаку на коротком поводке слева от себя, затем, повернувшись к ней вполоборота, отдать приказ. Одновременно правой рукой подтягивать собаку за поводок вверх назад, а левой рукой нажимать на круп. Собака садится. При попытке встать повторить команду "Сидеть", сильно нажимая на круп животного. Правильную посадку поощряйте лакомством.
С помощью лакомства можно также отрабатывать выполнение этой команды. Стоящему слева псу покажите лакомство в правой руке и поднимите руку с лакомством чуть назад над его головой. Собака следит за рукой, поднимает голову вверх и непроизвольно садится. Помогите ей сесть, нажимая левой рукой на круп.
В дальнейшем, посадив собаку, отходите от неё в сторону, повторяя приказ при попытке изменить положение. Управляя животным на расстоянии, одновременно с командой "Сидеть" поднимайте правую руку, согнутую в локте под прямым углом, ладонью вперёд, на уровень плеча.
Выполнение команды "Лежать"
Исходное положение собаки - сидя у левой ноги хозяина на поводке.
Повернувшись к собаке опуститься на правое колено, произнести команду, одновременно нажимая левой рукой на холку, а правой за поводок осторожно тянуть вперёд вниз. Стремясь за лакомством, животное ложится.
Удерживайте собаку в положении лёжа левой рукой, повторяя слова "Хорошо, лежать", дайте лакомство, когда приём будет выполнен.
Как только собака научилась ложиться по команде у левой ноги хозяина, следует начинать отрабатывать выдержку. Подать команду "Лежать" и медленно отходить. При каждой попытке животного встать или сесть повторяйте команду "Лежать" и укладывайте его. Каждое выполнение приёма следует поощрить. Жест, используемый для укладки, - правая рука, вытянутая вперёд, ладонью вниз.
Выполнение команды "Стоять"
Во время чистки собаки или во время ветеринарного осмотра требуется, чтобы она некоторое время стояла, не меняя положения. Для этого необходимо отработать команду "Стоять". Сидящей слева от вас собаке подайте команду и одновременно правой рукой сделайте несильный рывок поводком вперёд и вверх, а левой нажимайте псу на живот, как бы поднимая его. Некоторое время удерживайте его на ногах, повторяя "Хорошо, стоять", дайте лакомство.
Выполняя приём, собака не должна переступать конечностями вперёд. Пусть замрёт как вкопанная. Так же, как и при приёмах "Сидеть", "Лежать", необходимо закрепить команду "Стоять" отработкой выдержки, а уже затем приступать к управлению на расстоянии голосом и жестом.
Выполнение команды "Место"
Находясь на расстоянии от вас, пёс часто самостоятельно срывается с места и подходит. Но его необходимо вернуть на место командой. Подали команду - уложите животное, а рядом с ним оставьте приготовленный коврик или свою вещь. Медленно отходите, пока пёс не побежит за вами. Как только он побежал, медленно возвратитесь с ним к оставленной вещи и со словами "Место, лежать" снова уложите рядом с вещью и опять отходите.
При попытке собаки уйти от вещи громким голосом подайте команду "Место" и возвратите её. По мере усвоения команды после некоторой выдержки командой "Место" сами подзывайте собаку приказом "Ко мне". Кроме того, жестом правой руки в сторону оставленной вещи пошлите к ней собаку командой "Место".
Выполнение команды "Апорт"
Команда означает - возьми, схвати, подай. Это очень важная команда для служебных собак, необходимая при узнавании вещи, обыске местности, работе по следу. В вашей повседневной жизни команду необходимо отработать для того, чтобы пёс поднимал и подносил вещь хозяину.
Техника дрессировки строится на врождённой реакции хватать движущийся предмет. В качестве апортировочного предмета можно использовать игрушку или мячик. Помашите игрушкой перед сидящим псом, сопровождая свои действия командой "Апорт". Если он пытается схватить предмет, дайте такую возможность. Пусть некоторое время он удерживает предмет в пасти, в это время повторяйте "Апорт, хорошо". Усложните приём - помашите игрушкой перед собакой, и, когда она проявит к предмету интерес, забросьте его недалеко. Затем командой "Апорт" и жестом правой руки в направлении предмета пошлите принести вещь.
Если пёс поднимает апорт, но не подносит, можно подозвать его командой "Ко мне" или сделать вид, что вы убегаете. Собака с предметом побежит к вам.
Если собак подносит апорт, но по команде "Дай" не отдаёт, предложите лакомство одновременно с командой "Дай". В это время обменяйте лакомство на предмет.
По мере усвоения приёма посылайте собаку за предметом не сразу, а после некоторой выдержки. Первое время, бросив предмет, можно подать команду "Сидеть" и придержать собаку за поводок.
Приём считается отработанным, когда собака, находясь у левой ноги хозяина, бросившего предмет, сидит, а по команде "Апорт" бежит за предметом, самостоятельно возвращается с ним, садится слева от хозяина и по команде "Дай" отдаёт предмет.
Запрещающая команда "Фу"
Эту запрещающую команду очень важно отработать. Команда совершенно обязательна для выполнения, так как именно этой командой вы можете предупредить или прекратить нежелательные действия собаки. Как правило, этот приём отрабатывают с применением болевых раздражителей - рывок поводком (для крупных собак надевать строгий ошейник), удар хлыстом по крупу. При этом необходимо силу рывка и удара соизмерять с силой животного.
Приём отрабатывается на прогулке. Пустите собаку на длинном поводке, и как только она пытается подбежать с лаем к постороннему человеку или наброситься на животных, попытается подобрать что-либо с земли (можно заранее что-либо разбросать), взять лакомство от незнакомого, - дайте команду "Фу" и чуть рваните поводком или ударьте по крупу хлыстиком. Когда команда будет прочно усвоена, собаку можно отпускать без поводка.
Команда "Фу" используется ещё в одном случае. В транспорте, либо на прогулке в оживлённом месте пёс должен быть в наморднике. Надевайте его правой рукой, удерживая за ошейник левой. При попытке пса содрать намордник отвлекайте его от этого, строгим тоном подавая команду "Фу.
Преодоление препятствий
Когда ваша собака освоит выполнение этих основных команд, она будет управляема. Останется научить её преодолевать препятствия. Во время прогулок не упускайте случая дать ей возможность перепрыгнуть через канаву, упавшее дерево, пройти по узкому мостику или доске, подняться по лестнице.
При прыжке через барьер подавайте команду "Барьер". Первое время вместе с собакой на поводке и сами перепрыгивайте невысокое препятствие. Впоследствии лишь подбегайте к барьеру вплотную, но сами не прыгайте, а заставляйте это сделать собаку по команде "Барьер". По мере занятий высоту препятствия увеличивайте. Для собак, которые охотно хватают апорт, можно бросить вещь через барьер и приказать взять её. Злобных псов, которые бегают по вашему огороженному участку свободно, не следует обучать прыжкам в высоту, чтобы они не устраивали себе самостоятельно прогулки за забором.
Чтобы приучить собаку к хождению по доске, бревну или поваленному дереву с пологими входом и спуском на высоте 1 метр, подайте команду "Вперёд". Взяв собаку правой рукой за ошейник, левой поддерживая под живот, проводите её по бревну. Повторите несколько раз. Не давайте спрыгнуть с бревна, но оберегайте от падений. Вначале выбирайте широкие доску или бревно. Можно заставить собаку пройти по доске с помощью лакомства. В любом случае при выполнении приёма похвалите собаку и поощрите чем-нибудь вкусным.
Хождение по лестнице начинайте осваивать на лестнице с широкими ступенями на небольшой высоте. По команде "Вперёд" вместе с собакой на поводке ступайте на лестницу. Очень важно, чтобы собака самостоятельно поставила лапы на первые ступеньки. Если она трусит, осторожно переставьте лапы на следующие ступеньки, непрерывно поглаживая и одобряя словами "Хорошо, вперёд". При спуске подзывайте командой "Ко мне", показывая лакомство. Не рекомендуется посылать собаку на лестницу с пристёгнутым поводком, он мешает ей и может зацепиться.
При обучении вашей собаки выполнению основных команд не переутомляйте её выполнением одних и тех же приёмов, команды подавайте чётко, спокойно, не раздражаясь при невыполнении, повторно приказывайте более строго, не кричите, но команды не меняйте. Поощрение должно следовать сразу за выполнением приёма. В качестве поощрения можно спустить собаку с поводка с командой "Гуляй".
Мини-футбол становиться с каждым годом все более популярной игрой и постепенно выходит из тени большого футбола своей техничностью и красочностью игры на паркете. Тем более многие футболисты в зимний период переходят тренироваться в зал для того, чтобы подтянуть технику владения мячом, точность паса и выносливость. Так же в залах играют многие ребята, которые участвуют в различных соревнованиях и местных футбольных лигах своего региона. Ну а для тех, кто лишен возможности посещать тренировки по футзалу, но есть непреодолимое желание грамотно тренироваться вместе со своими друзьями по команде, будет полезно почитать данный материал, где мы рассмотрим тему, как провести тренировку по мини-футболу! Материал будет так же полезен для неопытных тренеров и для тех, кто решил самостоятельно тренироваться!
Разминка
Каждую тренировку необходимо начинать с разминки, которая должна длиться не менее двадцати минут. Начинаем разминку с легкой пробежки по залу с разминанием рук в локтях и плечах методом размахивания ими в разные стороны. Далее следует разминка корпуса и ног: футболист бежит с небольшой скоростью и делает резкие выбросы ног, имитируя удар, при этом надо стараться немного прокручивать корпус по направлению вылета ноги.
После этого нужно остановиться и произвести вращающие движения туловища в разные стороны с различными наклонами. Очень важно во время разминки хорошо размять мышцы ног, в особенности голеностопы, которые чаще всего травмируются у игроков в мини-футбол из-за жесткого сцепления обуви с паркетом. Сделайте несколько круговых движений голеностопа, стоя на обеих ногах, и несколько потягиваний мышц ног в положении сидя.
Силовые упражнения
Когда тело и ноги пришли в тонус, необходимо поработать над скоростью и выносливостью игроков. Лучшим упражнением на разработку скорости для игроков в футзал является челночный бег, который нужно регулярно отрабатывать для повышения не только своей скорости, но и маневренности.
После «челнока» перейдите на другое беговое упражнение, которое выполняется на всю длину зала. Требуется с одного конца зала максимально быстро добежать до противоположной стороны и, не делая разворота корпуса, задним ходом вернуться на стартовую позицию. Такое упражнение развивает чувство координации при передвижении на футбольном поле.
Работа с мячом
Команде следует разбиться по парам и отрабатывать четкость паса сначала стоя на месте, а потом в движении. Расстояние между игроками не должно превышать двух метров. После отработки короткого паса необходимо поработать над четкостью передач на длинные расстояния. Для этого необходимо чтобы игроки встали лицом друг к другу в полярных концах зала и начали быстро отдавать пасы друг другу, сперва по земле, а потом по воздуху. Упражнение осуществляется стоя на одном месте, а потом проходя через площадь зала.
После отработки паса переходим к ударам по воротам. В случае наличия двух вратарей в команде, делим ребят на две группы и выделяем каждой из них свои ворота. Если вратарь один в команде - наработку удара следует проводить в одни ворота. Удары отрабатываются с разных дистанций, сначала с накачиванием мяча бьющему игроку, а потом с любых точек без наката.
Так же необходимо развивать индивидуальную технику владения мячом. Для этого нужно поставить вратаря на ворота и выбрать одного игрока, который будет выполнять роль защитника. Задача остальных - выбегать с мячом и максимально быстро постараться обыграть защитника и пробить голкипера.
Если рассматривать тренировки известных команд, то можно увидеть, что они иногда уделяют время набиванию мяча на месте и во время движения, а так же отрабатывают удары с разных углов и разными частями ноги. Можете на своих тренировках позаимствовать их упражнения.
Тактические упражнения
Вот эти упражнения бывают разных видов, и зависят от понимания тактики мини-футбола всей командой. Разработкой тактики обычно занимается опытный тренер, но из-за отсутствия такового можно позаимствовать тактическими наработками известных команд, которые можно посмотреть в Интернете.
В тактические упражнения входит тренировка проведения штрафных ударов, пенальти, разыгрывания угловых и аутов. Суть тактики в том, что каждый игрок обязан знать свою позицию на поле во время розыгрыша и уметь предугадать развитие атаки противника в случае провала комбинации.
Особенностью мини-футбола является отсутствие конкретных позиций на поле, поэтому каждый игрок должен уметь как атаковать соперника, так и защищаться от него. В некоторых случаях полевым игрокам даже необходимо брать на себя роль вратаря - в случае его удаления или получения травмы.
Все выбранные комбинации следует отыграть до автоматизма. Причем каждый игрок, который сидит на замене, должен моментально входить в игру и понимать какой вид розыгрыша мяча сейчас предстоит осуществить. Поэтому рекомендуется минут пятнадцать тренировочного времени уделить обсуждению тактики и распределения позиций для каждого игрока команды, в зависимости от его личных игровых характеристик.
Игра
В конце тренировки всегда происходит спарринг. Игроки делятся на равные команды и проводят обычную игру в мини-футбол по пятнадцать минут тайм со сменой ворот. Конечно, можно усложнить игровой процесс и ограничить игрокам количество касаний при приеме мяча, что очень хорошо отобразиться на взаимопонимании в команде, а так же заставит быстрее думать во время игры.
Завершение тренировки
Тренировка заканчивается всегда медленной, расслабляющей пробежкой по залу с восстановлением дыхания. После пробежки выполняются упражнения на пресс, и по возможности на отжимания.
Всем игрокам обязательно следует принять душ под теплой водой и хорошо обтереться полотенцем, чтобы не выходить на улицу мокрыми, особенно в холодную пору года.
В тренировочный процесс можно всегда добавлять любые упражнения, которые вам нравятся и которые предназначены для выработки скоростных и силовых качеств. Тренироваться следует примерно по два часа и желательно три раза на неделю.
Удачных и результативных вам тренировок!
Большинство современных молодых людей, связавших свою жизнь со спортом, выбирают между футболом и хоккеем как самыми популярными командными видами спорта. В этой статье МирСоветов даёт практические рекомендации молодым футболистам: как правильно строить тренировочный процесс, к какой методике тренировок обратиться, как правильно реализовать свой игровой потенциал.
Общие сведения о подходе к тренировкам
Оптимальным возрастом, когда юноше можно начинать профессионально заниматься футболом, считается 15 лет. Ограничения по весу: от 50-ти до 90 кг. Главной характерной чертой любого полевого игрока считается дриблинг, поэтому с самого начала нужно делать главный упор на тренировки в движении, работу с мячом. В профессиональных командах ежедневным тренировкам отводят 4-6 часов, прибавляя ещё полноценный 90-минутный спарринг, у юношей и детей – совсем другие нагрузки. До 8 лет дети получают первые футбольные навыки, закладывается фундамент игры, с этого же возраста начинается специализация, т.е. работа исключительно на своё предполагаемое амплуа. К 11-ти годам навыки наработаны, специализация закреплена – начинается их оттачивание плюс совершенствование. Практическая подготовка в тренировочном процессе должна иметь перевес над теоретическими занятиями примерно 8:1. Особый уклон на тактические занятия делается уже в сознательном для футболистов возрасте (15-18 лет). Для молодого футболиста подход к овладению техникой должен содержать следующие этапы:- Знакомство с дриблингом, начало скоростной работы.
- Изучение основных финтов, постоянная работа с мячом в движении.
- Закрепление навыков дриблинга.
Футбольные методики, их влияние на формирование футболиста
Согласно большинству методик, скоростно-силовой комплекс нужно развивать с 13-ти лет, когда организм, по большому счёту, сформировался. До 13-ти упор делается на развитие скоростного потенциала, потом идёт основная работа на «физику» и развитие мышечного комплекса. Футбольные методики различаются и по принадлежности к странам. В футбольных школах Италии учат, прежде всего, грамотной игре в полузащите со смещением в защиту. Здесь очень много времени уделяется тактике, в отличие от Испании, Голландии, где основная ставка сделана на дриблинг и скоростные упражнения. Английская футбольная школа – это баланс выносливости и дриблинга, здесь повышенное внимание уделено точности и завершённости дальних передач. Скандинавские футбольные школы – это обрабатывание стандартов и тренировка выносливости изо дня в день до 14-15-ти лет.Мнение, что в подготовительный период (стартовый, с 6 до 12 лет) нужно закладывать основы выносливости, тренировать молодого футболиста в условиях диких нагрузок – ошибочно. В подготовительный период следует как раз больше внимания уделить финтам, умению правильно выбирать позицию на поле, игре в пас, а не физической выносливости. Выносливость приходит с годами, когда организм становится восприимчивым к увеличивающимся нагрузкам. Некоторые тренеры советуют придерживаться плана в 3 тренировки в день, другие подходят к этому вопросу с более оптимальным решением – 2 тренировки в день (утром – беговая плюс силовая, вечером – работа с мячом, исключая всякие кроссы – всего за день должно выходить 6-8 часов тренировочных занятий). Очень осторожно нужно относиться к тренировкам без мяча – футболист в этом случае должен быть предельно занятым плюс не уставать (работа без мяча чревата травмами мышц), здесь следует чередовать насыщенный с разминочным (по две пробежки каждого вида). Тренировки без мяча перемежаются вспомогательными упражнениями (работа в паре, имитация движений без мяча). Особое внимание в молодёжных командах уделяют вопросу питания: норма, начиная с 6-летнего возраста (здесь питание не играет очень важной роли) до 16-летнего вырастает до 1700 Ккал в день – при таком объёме игрок может проводить стабильные два матча в неделю и полноценные тренировки 4 дня в неделю, исключая тренировки в день матча плюс один выходной день в неделю при таком темпе игры (если команда проводит не более одного профессионального матча в неделю, персональные выходные ей вообще не нужны).
К 20-ти годам каждый футболист обязан проходить особые тесты на выносливость (в таком возрасте этот компонент становится наиболее важен), которые заключаются в измерении стандартной скорости для данного игрока: если он не может бежать на скорости 2,7-3 м/с больше 5-10 с (начинает при этом уставать), то на таком футболисте можно ставить крест на период восстановления: обычно процесс набора игровых кондиций занимает не одну неделю. Венгерская, как и европейская в целом, система подготовки футболистов к сезону состоит из четырёх периодов (в этом сущность годового европейского цикла) – причём это начинает проявляться на профессиональном уровне (в юношеских лигах с обилием незапланированных турниров подобной четырёхступенчатости придерживаться трудно). Цикл «вкатывания» в сезон и подготовки к первым турам – особый процесс, требующий фундаментальных тренировок по «закладыванию» физики и отработке командной игры. Далее идут период пика формы и её поддержания в течение как можно большего времени. МирСоветов сообщает, что совсем не так подходят к тренировкам в Латинской Америке: система двух чемпионатов за сезон требует более гибкого подхода к развитию и поддерживанию формы футболистов.
В футбольных школах России, по примеру Запада, тренировочный процесс для юношей делят на собственно «тренировки» и контрольные срезы (школьники независимо от пика формы показывают всё, на что способны в плане дриблинга и игрового мышления), кроме того, нередки смешанные тренировки (осваивается большой объём нагрузки – тренеры смотрят, на что способны юноши на максимуме «износа», правда, при этом нередка травматичность, но условия – самые боевые). Смешанные тренировки особенно актуальны в период 12-14 лет, во время перестройки организма.
В футбольных тренировках выделяют непрерывный подход и подход с чередованием серии упражнений. Непрерывный интенсивен и короток (кросс плюс двусторонка – всё вместе не длиннее полутора часов). Прерывный включает в себя серии разминочных упражнений, паузы, в результате которых увеличивается объём сделанного, но не растёт нагрузка. Вместе с тем стоит отметить, что игра никогда не будет проходить как интенсивная тренировка – футболисты подменяют друг друга в течение матча, чередуют активные фазы с пассивными. Однако лучшие клубы мира проводят матчи зачастую и в бешеном темпе – не сбивая ритма в течение всего поединка, действуя предельно заряженно все 90 минут. Но таких клубов единицы – «Барселона», «Аякс», «Интер». Пример тренировки
Вся тренировка делится на вводную разминку, основную (тяжёлая работа) и заключительную часть, в ходе которой футболисты разгружают мышцы и отходят от нагрузок. Кроме того, отдельные часы отведены теоретическим занятиям, где футболистам преподносят вопросы тактики, разбирают футбольные схемы.Двухчасовая тренировка не требует предварительного полного плана. Обычно она начинается с разминки или лёгкого бега (занимает 7-10 минут), после чего следует комплекс упражнений (причем тренирующиеся могут быть разделены на несколько групп – в зависимости от того, какой элемент отрабатывается – игра головой, дальние удары, взаимодействие в средней линии).
Упражнения (самые разные, в том числе работа в эстафетах) продолжаются 25-30 минут, после чего команда делится на две половины и переходит к двусторонке (обычно игра проходит на одной половине поля, чтобы исключить разброс сил футболистов – плюс компактность поля, в сущности сведённого к мини-футбольному, способствует увеличению КПД, борьбы на фактически «клочке» поля: футболисты не боятся идти на контакт, играть на пределе сил).
По окончании двусторонки команда совершает общий кросс (игроки, не набравшие необходимых кондиций, занимаются по индивидуальной программе – с увеличенными нагрузками).
МирСоветов дал подробный обзор футбольных методик по вырастанию в футболиста профессионального уровня. Такой подход к тренировкам принят как в футбольных академиях профессиональных клубов, так и в любительских сельских командах. Главное, не упустить ребёнка и начать занятия футболом лет с 5-6-ти, чтобы к 12-ти весь необходимый технический комплекс был в него заложен. К 15-ти юноша уже сможет играть за профессиональный клуб – и это самое время, когда он будет восприимчив к тактическим схемам и моделям игры.
Если вы хотите, чтобы ваш ребёнок вырос профессиональным футболистом, то отдавать его в спортивную школу надо в раннем детстве. Причем делать это МирСоветов рекомендует только в том случае, если вы уверены, что жизнь вашего ребёнка будет связана со спортом, что зарабатывать деньги он будет именно таким способом. Нужно решаться делать этот шаг сразу: или отдавать ребёнка в 5-6 лет, или не делать этого вовсе. В юном возрасте ему заложат все навыки футболиста или разовьют то, что в нём было заложено природой. Причём не факт, что ваше чадо возьмут после окончания спортшколы в профессиональный клуб. Будьте готовы к тому, что ваш сын, возможно, будет работать преподавателем на спортивной кафедре какого-либо вуза, тренером в той же спортшколе, учителем физкультуры в школе – необязательно, что он будет играть со временем в «Депортиво» или «Вест Хэме». Всё зависит от личного упорства ребёнка, от отношения к тренировкам, от того, насколько известна спортшкола, где он занимается. Выпускники футбольной академии «Аякса», например, на виду у всей Европы…
Следует принимать как должное то, что ваш талант, возможно, не оценят. Уровень предложения и спроса на футбольном рынке сейчас настолько велик, что вашего дарования могут попросту не заметить – и вам придётся играть в лучшем случае во второй лиге или преподавать где-нибудь на спортивной кафедре. Самую большую отдачу первые годы занятий нужно демонстрировать на тренировках – чтобы заложить правильный футбольный фундамент, чтобы как следует натренировать выносливость. Выкладываться ли в играх на все сто процентов? Вряд ли стоит это делать в юном возрасте, ещё не имея контракта с профессиональным клубом – есть риск получить травму, которая перечеркнёт весь ваш тренировочный процесс, а вместе с ним и футбольное будущее. Ориентироваться надо не только на сверстников, занимающихся в одной с вами спортшколе, а на игроков старшего возраста, на футболистов из других спортшкол.
Имейте в ввиду, что, приобретая футбольное мастерство, вы лишаетесь возможности получать обычное начальное образование и, чтобы не отстать от госпрограммы и поступить с течением лет в какое-либо учебное заведение, вам придётся заниматься либо с репетитором, либо осваивать всё самому. В любом случае учеба и спорт для вас пойдут по одной дорожке, если только вы сделаете акцент на футболе, например, а учёба станет для вас чем-то вроде вечернего факультатива или заочного получения знаний.
5 главных упражнений для футболиста. Советы испанского тренера
Как научиться лучше играть в футбол за полтора часа. Рассказываем об особенностях испанской системы тренировок.
Это завершающая страница в серии материалов с советами испанского тренера по развитию молодых футболистов. Тренер УЕФА Pro Жорди Гратакос, который сейчас руководит московской школой «Барселоны», рассказал «Чемпионату» о типичных для испанской футбольной системы методах работы с детьми и подростками. Первые две части интервью касались советов и предостережений в области психологии, теперь перейдём к практике.
Как развить талант футболиста. 10 советов испанского тренера
Профессиональный футбольный тренер рассказывает, как помочь молодому игроку прогрессировать.
10 ошибок в работе с молодыми футболистами. Советы испанского тренера
Испанский тренер рассказывает, что нельзя говорить начинающим футболистам, чтобы не испортить им карьеру.
Мы уже знаем, что длительность тренировки не должна превышать полутора часов и в день должна быть всего одна тренировка. Также мы знаем, что все упражнения, включая разогрев, должны совершаться с мячом. Привычка к мячу должна вырабатываться с детства, а задача футбольного тренера – воспитать футболиста, а не атлета. Что делать после разминки? Есть пять базовых упражнений, которые нужно выполнять в определённом порядке. Длительность каждого – примерно 18 минут.
1. Квадрат
Ключевое упражнение, которое известно всем. На ограниченном пространстве несколько игроков контролируют мяч, один или двое его отбирают. Стандартные варианты: четверо против одного или двоих, пятеро против двоих. Тот, кто отобрал мяч, меняется с тем, у кого отобрал. Это важное упражнение для тех, кто владеет мячом. Игра в квадрат развивает сразу несколько навыков. Среди них: игра в пас, скорость мышления, техника, периферийное зрение, концентрация. Это не моделирование реальности, футбольного матча, упражнение служит для развития комплекса навыков. Начинать играть в квадрат можно с шести лет.
2. Владение мячом
Это упражнение требует большего пространства. Игроки делятся на команды. Базовый вариант: прямоугольный участок, примерно 20х30 метров. Играют три команды по шесть человек. Они разбиваются по полю вперемешку. Назовём наши команды «А», «Б» и «В». Суть упражнения в следующем: две команды, например «А» и «В», владеют мячом, «Б» его отбирает. Итого, у нас 12 игроков, которые владеют мячом, шестеро его отбирают. Когда «Б» отберёт мяч у «А», команды меняются, теперь «А» отбирает у «Б» и «В». Должна сохраняться постоянная пропорция 12 на 6, чтобы было численное большинство и возможность для многих вариантов игры в пас.
Разница по сравнению с предыдущим упражнением – появляется командная работа. Раньше каждый играл за себя, теперь нужно работать в команде. Это развивает командное мышление. Упражнение, как и предыдущее, состоит из трёх заходов по 5-6 минут каждый. Между заходами – минутная пауза. Начинать можно с шести лет.
3. Позиционная игра
По-испански это упражнение называется «игра во владение». Оно похоже на предыдущее, но игроки действуют по своим позициям. Их может быть шесть или, оптимально, семь. Центральные защитники, латерали, шестой и восьмой номера (центральные полузащитники) и «десятка». У них отбирают мяч пять игроков. После отбора команды не меняются игроками, ведь цель упражнения – наработать связи между футболистами, которые владеют мячом.
В этом упражнении важно, чтобы мяч постоянно менял направление, а игроки открывались под пас. Как хорошо восьмой номер взаимодействует с пятым, шестым, вторым и десятым? Отбирающие мяч постоянно перекрывают линии паса, нужно двигаться и открываться, предлагать себя для паса. Должно быть как можно больше треугольников, потому что, играя в треугольнике, ты отдаёшь пасы вперёд или по диагонали, а не поперёк поля.
Важный навык, которые развивается при позиционной игре, – умение использовать свободное пространство, чтобы открыться и получить пас. Распространённая ошибка – идти к игроку с мячом, приближаться к мячу. Это неправильно, чем ты ближе к игроку с мячом, тем проще отрезать тебя, перекрыть линию паса. Приближаясь к нему, ты создаёшь ему проблему. Нужно отдаляться от игрока с мячом, оставаясь на линии паса, тогда ему будет проще передать тебе мяч.
Критерии, по которым определяется, качественно ли игроки выполняют упражнение, следующие: скорость передвижения мяча, частота изменения вектора движения мяча, использования пространства, интенсивность игры в пас.
Если полевых игроков в составе команды меньше 24, можно играть не семеро на пятеро, а семеро на четверо, тогда это упражнение могут выполнять сразу две группы, каждая на своей половине поля. 22 полевых игрока – минимум для взрослой команды, и заняты будут все полевые игроки одновременно. Это упражнение можно использовать для команды старше 10 лет.
4. Игра в урезанных составах
Игра с двумя командами. Двое на двое или трое на трое. У каждой команды за спиной маленькие ворота, так что это упражнение на результат в виде забитых голов. Одновременно с командами на поле действует свободный игрок. Он играет всегда за ту команду, которая владеет мячом. Если с мячом «жёлтые» – он за «жёлтых». Если мяч перехватили «красные» – он за «красных». Свободных игроков может быть и двое, если играют трое на трое.
Как и все предыдущие упражнения, это развивает комплекс навыков. Скорость мышления, периферийное зрение, скорость работы с мячом, игра в пас. Но это также помогает развивать навыки игры один в один, улучшает дриблинг и ведение мяча.
5. Футбол
Упражнение, которым нужно заканчивать тренировку. «Футбол» - это игра семь на семь или восемь на восемь со свободными игроками. Свободные игроки необходимы в этом упражнении, это добавляет игре интенсивности, а мяч должен двигаться очень быстро. Можно увеличить количество, чтобы задействовать всю команду, пусть будет девять на девять и трое свободных. «Матч» длится два тайма по девять минут.
При выполнении этого упражнения важно помнить: это не футбол. В футбольном матче важен результат. В упражнении важны навыки, которые выбирает сам тренер, поэтому правила должны отличаться от футбольных. Например, вводятся свободные игроки, которые добавляют скорости.
Другой пример. Играешь составами 11 на 11, и, чтобы перевести мяч в атаку, сначала защитники должны дать друг другу не меньше 10 пасов. Если мы хотим владеть мячом, хотим, чтобы это было нашим стилем, мы должны уметь это делать. Пасы в защите не представляют угрозы сопернику? Да, но мы должны показать свой стиль – мы не будем давать необдуманные пасы и терять мяч, мы его сохраним. Нам нравится владеть мячом, пусть попробуют его отнять.
Или ещё один пример. Свободные игроки выходят на поле с бровки. И, играя в пас, они должны пересечь всё поле, с фланга на фланг. Только после этого можно играть в атаку. Это тоже развивает контроль мяча, мышление, командную игру – вообще все качества, необходимые футболисту.
Если кто-то ошибается, упражнение нужно остановить. Не критиковать за ошибку, а объяснить, как надо. Например, показать, где нужно находиться, чтобы использовать свободное пространство и открыться для паса. Ключевой фигурой в организации игры является треугольник. Чем больше треугольников, тем проще перемещать мяч в атаку.
Необходимо следить, чтобы в каждом упражнении сохранялась максимальная интенсивность. Если упражнение выполняется медленно, от него не будет пользы. Всё должно выполняться быстро. Только так можно научить игроков постоянной концентрации и «включённости» в происходящее на поле.
В конце интервью речь зашла о принципах игры в обороне. В частности, о том, что перечисленные упражнения помогают развить только один оборонительный навык: отбор мяча сразу после потери. Возникает естественный вопрос: как насчёт позиционной игры в защите? Никак. Жорди объяснил, что эти упражнения помогают развить навыки чтения игры и борьбы за мяч. Всё остальное – вторично. «Игрок, который потерял мяч, ближе всего к сопернику. В этот момент он главный защитник, какое бы место на поле ни занимал. Его задача вернуть мяч, а остальные ему помогают. Если ты атакуешь, то, потеряв мяч, отнимаешь его и снова продолжаешь атаковать». Это концепция, которая принесла испанскому футболу множество трофеев в последние 10 лет и которой до сих пор придерживается большинство испанских клубов. Хотя в последние годы некоторые тренеры нашли контраргументы против этой модели игры.
Конец великой идеи. Что значит поражение Гвардиолы от «Монако»
Тактика, которая приносила трофеи почти 10 лет, больше не работает. Готов ли меняться Гвардиола?
