Джеб (Часть 1)
Джеб – молниеносный удар, во многом определяющий исход поединка. Боксеры часто пользуются джебом, так как, несмотря на его легкость, он дает возможность выиграть по очкам, а не нокаутированием противника.
Задачи джеба
По сравнению с другими ударами сила джеба невелика, но он дает возможность постоянно держать оппонента в напряжении, атаковать и готовить базу для следующей, более сокрушительной серии. Важен джеб и в деле защиты, поскольку удерживает противника на расстоянии.
Итак, задачами джеба являются:
· удержание соперника на ударной дистанции;
· подготовка атаки;
· активизация защитных действий соперника;
· определение дистанции до соперника;
· выход из атаки;
· разведка в бою;
· разбивание защиты противника.
Основы джеба
Положение тела
Рассмотрим, как наносить левый джеб, удар правой наносится аналогично, но в зеркальном отражении. Левая нога впереди, вторая чуть согнута в колене. Защитите челюсть, соедините предплечья, наклоните голову. Ноги должны прочно опираться о землю.
Внимание:
· Мышцы должны быть расслаблены. При согнув ноги, слегка чуть поднимите пятки над полом. Несколько раз подпрыгнув, примите наиболее удобное положение: стопы на ширине плеч, одна впереди.
· Джеб наносится той же рукой, что и передняя нога. Помните, что джеб – линейный удар, достигающий противника быстрее кросса.
Подготовьтесь к удару
Наклонитесь вперед, не теряя при этом устойчивое положение. Локти должны оставаться в сомкнутом состоянии, ударная левая рука чуть ниже правой, которая защищает подбородок. Если противник ниже вас ростом, риск проведения им прямого правого снижается, поэтому правую руку можно опустить для улучшения поля зрения и нанесения максимально серьезного удара. В других случаях руку, наоборот, приподнимите и подготовьтесь отразить встречный удар.
Внимание:
Приняв комфортную стойку, приготовьтесь наносить удар. Он должен идти от корпуса, а не от конечности. Не заваливайтесь за ударом, это повлечет потерю устойчивости и снижению его силы.
Нанесите удар
Переместите массу на переднюю ногу и выполните джеб. Для этого параллельно поднимите только правую пятку и сместите центр тяжести на левую ногу. В тот же момент выполните быстрый и сильный удар. Этой же стороной корпуса рванитесь вперед, приподняв левую пятку. Выбросите кисть вперед с одновременным переносом центра тяжести.
Внимание:
· Нижняя челюсть должна быть плотно прижата к телу. При ударе плечо прикрывает подбородок, надежно защищая его.
· Руку следует выбрасывать точно прямо. Представьте, что вы находитесь в узком пространстве. Локти поместите на одной линии со всем корпусом и кулаками. Следите за тем, чтобы части тела не выступали за границы защищенной зоны, иначе они станет отличной мишенью для контрудара соперника.
Положение рук
Пока руки на линии нижней челюсти, большие пальцы направлены к вам. При нанесении удара рука разворачивается таким образом, чтобы ладонь были повернуты в пол, а большой палец находился чуть ниже кисти. Движение руки должно быть «вкручивающим», чтобы удар был резким и сильным.
Внимание:
Свободная рука продолжает оставаться у подбородка, защищая его.
Отход
Как только ваша рука соприкоснется с целью, вытянувшись на всю длину, сразу же отзовите ее в изначальное положение. Главный фактор – скорость. Способы отхода: шагнуть вперед и сузить оппоненту рабочую зону или шагнуть назад, перенеся массу на заднюю ногу. Помните, если вы отшагнете при замахе, мощного джеба не получится.
Внимание:
Кулак нужно смыкать в самый миг удара, иначе вы потеряется в мощи и быстроте, потратите свою энергию. Сразу же после соприкосновения с целью разожмите ладонь, вернитесь в исходную стойку и подготовьтесь к новой атаке.
Учет действий противника
Не забывайте, что оппонент будет контратаковать. Если противник ниже вас ростом, приблизьтесь к нему максимально близко и проведите правый кросс. Если вы ниже соперника, нанесите серию джебов, чтобы уменьшить расстояние до него и выполнить боковой правый или апперкот. Таким образом, джеб дает возможность занять позицию для нанесения более серьезного урона.
Внимание:
Несмотря на небольшую силу, джеб обладает высокой эффективностью. Его можно использовать и для обороны, и для нападения. С помощью дж6еба можно нарушить комбинацию соперника, держать его на нужной дистанции и подготавливать базу для более мощного удара. Джеб, а особенно серия джебов, выводит противника из равновесия, утомляет его и заставляет на ходу менять тактику, что очень выгодно для вас.
Основные ошибки новичков
Неправильное положение рук
Локти и кулаки должны быть на одной линии. Ваша основная задача – пропустить минимум ударов, поэтому при использовании джеба нельзя опускать руки, чтобы сопернику было сложнее пробить вашу защиту. Опустив руки, вы сразу становитесь мишенью. Итак, руки следует поднять, локти свести вместе и приподнять, удар пробивается всем телом, а не перчаткой.
Заваливание тела вперед
Не кидайтесь на противника всем телом. Джеб выполняется на инерции корпуса и ног, но он не будет мощным, если вы ограничитесь толкающим движением. Нестись на соперника всем телом не следует, иначе он контратакует и выведет вас из баланса. Помните, что большой вес не означает силу, главное – выносливость и умение выставлять защиту. Сохранять правильное положение тела и выполнять технически корректный удар вам поможет представление о том, что у вас сквозь позвоночник проходит стальной стержень.
Расчет на силу рук
Рассчитывать исключительно на силу руки нельзя. При нанесении джеба большая часть мощи исходит от движения туловища и переноса веса вперед. Нанося удар только силой рук, вы ничего не добьетесь. Роль руки важна как раз в завершающем моменте удара, который приходится на костяшки.
Нанесение удара точно в цель
Выполняя джеб, вы должны бить не в саму цель, а сквозь нее. Важно сохранять расслабленное состояние вплоть до момента удара. Не забывайте развернуть руку ладонью вниз, а подбородок прикрыть плечом. Почувствуйте свою силу и пробейте сквозь цель, а не точно по ней. Ни в коем случае не останавливайтесь после проведения джеба, рассчитайте силы, чтобы успеть вернуть руку в начальное положение и подготовиться к следующему этапу поединка.
(8
votes, average: 3,75
out of 5)
Одним из самых распространенных видов единоборств не только на территории СНГ, но и во всем мире является бокс. Несмотря на суровые правила, которыми ограничен этот вид спорта, владеющий техникой боксер, в большинстве случаев, выходит победителем даже в уличной драке.
Что объединяет классический бокс и восточные боевые системы?
Из-за наличия различных ограничений, хороший боксер постоянно работает над совершенствованием тактики ведения боя, да и техника постановки ударов претерпела значительные изменения в последние несколько десятилетий и сегодня бокс значительно отличается от бокса, которым увлекались наши предшественники.
Перед тем, чтобы начать отрабатывать удары, необходимо — они приучат ваши руки к весу. Потом вам будет намного легче проводить тренировки с ударами.
Классический бой постоянно развивается, заимствуя многое из восточных боевых систем, которые, в свою очередь, сегодня успешно используют некоторые техники из бокса и из западных боевых искусств. И хотя, например, в завоевавшем популярность среди наших соотечественников, тайском боксе ( не имеет ничего общего с классическим боксом), удары наносятся, локтями руками, ногами, достичь хороших результатов в муай тай можно, только мастерски работая руками. Поэтому боксерам приходится тщательно освоить принципы нанесения ударов, прежде чем выйти на ринг.
Что объединяет классический бокс и восточные боевые системы Все существующие на сегодняшний день системы боя, хотя и базируются на основных, классических идеях, так или иначе, подразделяются на борцовские и кулачные. В боксе представлено не так много техник защит и нападения, и если названия защит не вызывают особого интереса у поклонников этого вида спорта, то с названием ударов дело обстоит совершенно иначе.
Основные удары, используемые в боксе
Удары в боксе, названия которых могут рассказать об их особенностях, разделяют на прямые, боковые и апперкоты, и при этом, у каждого из них есть своих несколько подвидов. Нанесение ударов строго ограничено, их можно наносить либо в голову, либо в корпус противника, и исходя из правил бокса, наносить удары можно только руками, защищенными специальными боксерскими перчатками.
Основные удары, используемые в боксе
Более подробно изучить , можно с помощью специальной литературы или изучив информацию, представленную в достаточном количестве в интернете.
Прямой удар и его разновидности
На два подвида дробят прямой удар в боксе. Название удара, нанесенного рукой, которая находится ближе к противнику – джеб (тычок). Удар, который наносят рукой, находящейся дальше к противнику, называется кросс (крест). Джеб позволяет вычислить предполагаемые движения соперника и определить его слабые места. Он является самым скоростным, поскольку отличается самой короткой траекторией, что позволяет атакующему контролировать дистанцию. Применяя джеб, противника легко можно дезориентировать не сильными, но изматывающими атаками, проводимыми в быстром темпе.
Прямая атака дальней рукой (кросс) отличается гораздо меньшей скоростью, ведь полет руки происходит по траектории с большей длиной. Это и является причиной того, что кросс намного превосходит по силе удара вышеописанный джеб. Прямой удар в боксе, название которого в переводе на русский звучит как «крест», является достаточно сильным, ведь он наносится после того, как проходит над рукой противника, после чего выполняется доминирующей задней рукой «вразрез». Прежде, чем использовать этот удар, его нужно тщательно усвоить, иначе существует риск нарваться на контратаку, и потерпеть поражение.
Прямой удар и его разновидности Чаще всего кросс используют боксеры — нокаутеры, предпочитающие использование атакующей стратегии. При этом прямой удар кулаком в боксе под названием джеб или кросс является эффективным только в сочетании с другими ударами.
Боковые удары — хук и свинг
Удары, которые наносятся из равновесной позиции, как правило, не имеют никаких подвидов, но из-за того, что боец в ринге чаще всего находится в полуобороте к противнику, выделяют две разновидности боковых ударов. Боковой удар в боксе под названием «свинг» выполняется рукой, расположенной ближе к противнику. Поэтому ему не всегда удается его вовремя заметить из-за траектории удара, которая начинается аналогично джебу, а затем переходит в боковую траекторию.
Боковые удары — хук и свинг Наиболее широкое распространение свинг получил в пятидесятых годах прошлого века и является более характерным для английской техники бокса. Точно так же как и джеб, свинг наносят левой рукой. Свинг является очень мощным одиночным ударом, ведь с его помощью происходит быстрая контратака соперника.
Самым сильным ударом, который используют в боксе, является хук. Хотя он весьма уступает остальным видам атакующих действий по скорости, благодаря большой траектории, он отличается силой и помогает победить нокаутом. Эффективность хука зависит о грамотного сочетания ударов, например, в случаях, когда противнику наносят несколько прямых ударов (джеб — название прямого удара ближней рукой в боксе ), а затем закрепляют результат умело нанесенным хуком.
Название прямого удара ближней рукой в боксе Особенностью такого удара является то, что для его нанесения не требуется замаха. Цель нанесения удара — «вырубить» противника и одержать быструю победу.
Апперкоты (удары нанесенные снизу)
Одним из самых мощных воздействий на противника является апперкот. Различают два вида удара. Классический апперкот возможен при ближней дистанции, он наносится в большинстве случаев передней рукой, в то время как длинный апперкот наносится дальней рукой и применяется на дистанции средней и дальней.
Сегодня мы расскажем тебе о главных ударах в боксе, и о том, как правильно их наносить. Усаживайся поудобнее: представление начинается.
Джеб
Он же - прямой удар, в боксе - самый распространенный. Считается, что боксер без джеба - не боксер. Наносится джеб в голову или корпус. Рука при ударе полностью разгибается, кулак держится параллельно земле. При атаке желательно делать шаг вперед - увеличивается сила удара. Кулак свободной руки прикрывает лицо, а локоть - солнечное сплетение (чтобы отразить возможные контратаки противника).
Плюсы и минусы: сила джеба не слишком велика. Однако он позволяет постоянно держать соперника в напряжении. Еще джебами часто начинают атаку - чтобы подготовить почву для последующей мощной комбинации. Джеб важен и при защите, позволяя удерживать оппонента на расстоянии.
Самые яркие представители боксеров, применяющих джебы - Виталий и Владимир Кличко. Смотри, как выглядит этот вид удара в интерпретации братьев:
Кросс
Это удар дальней рукой. Техника выполнения: кулаком руки, что подальше, бьешь соперника в голову или корпус. Движения совершаются по кратчайшей траектории, над рукой “оппонента“. Можешь при этом сделать шаг вперед. Но в любом случае разворачивай корпус и переноси вес на переднюю ногу - увеличиваешь силу удара. Совет: когда бьешь в корпус, слегка сгибай колени - чтобы плечо находилось на одном уровне с целью.
Плюсы и минусы: кросс - довольно точный удар. Более безопасен для атакующего, ибо с ним проще вернуться в защитное положение. Но такой удар не является естественным движением человеческого тела, поэтому требует серьезной отработки.
Видео с лучшими кроссами в боксе:
Хук
Он же - боковой удар согнутой рукой. Используется только в ближнем или среднем бою. Ударное плечо отводится назад, затем весь корпус резко раскручивается. Рука, согнутая в локте, выносится в голову или корпус соперника. Сгиб локтя в момент соприкосновения с противником в идеале должен быть под углом 90 градусов. Так удар получается мощнее. Колени тоже чуть сгибаются или, наоборот, разгибаются - это опять-таки добавляет кулаку кинетической энергии.
Плюсы и минусы: хук - самый мощный удар в боксе. Выполняется без замаха, часто является неожиданным. Однако следи за тем, чтобы не раскрываться - рискуешь пропустить встречную “плюшку“.
Видео с наглядными примерами ярких хуков:
Свинг
Это удар распрямленной рукой, с замахом. Техника: руку отводишь назад и распрямляешь. При этом разворачиваешь корпус и ныряешь головой вниз. Во время этих движений рука описывает большой радиус и “приземляется“ в голову противнику. Смотри видео для понимания:
- в главной роли - Шэннон Бриггс
Пособие для начинающих боксеров и напоминание сезонным бойцам о том, как бить самый важный в боксе удар.
Джеб это всё. Это самый основной удар и всегда самый первый удар, которому ты учишься в боксе. Самый простой удар, которым можно попасть и также он подготавливает твои более крупные удары. Когда он используется в защите, джеб является очень быстрым контр-ударом, который может защитить тебя ударов соперника и создать для тебя пространство для ухода. Продолжай читать, чтобы научиться выполнять самый важный в боксе удар! — ДЖЕБ.
Подстройка для Джеба
1. Встань в свою боксерскую стойку, ноги на ширине плеч, ноги слегка согнуты в коленях, подбородок прижат, руки у головы и глаза смотрят на соперника.
Удар
2. Сделай небольшой шаг вперед передней ногой, толкая все тело вперед задней ногой.
3. Одновременно с тем, как ты выталкиваешь свою левую ногу вперед, ты также бьешь своим передним кулаком в голову своего соперника, вытягивая ведущую руку прямо перед собой (Не забывай сделать выдох когда ты бьешь джеб!)
4. Когда ты бьешь джеб, ты вкручиваешь свой кулак таким образом, что твоя ладонь будет смотреть вниз когда твой джеб попадет по твоему сопернику.
Возвращение Руки Назад
5. Быстро верни свой кулак назад к челюсти, оттягивая джеб назад по прямой. Одновременно с возвращением руки на место, ты подтягиваешь свою ЗАДНЮЮ ногу вперед, таким образом твои ноги снова будут находиться на ширине плеч.
6. После того, как ты пробил джеб, твое тело должно находиться в таком же положении, из которого ты начал, с ногами на ширине плеч и теперь ты немного ближе к своему сопернику.
Примечания :
- Не телеграфируй джеб! Остальная часть твоей верхней части тела остается на месте когда ты бьешь джеб. Это простое движение не требует от тебя движения правой рукой или перекручивания верхней части тела когда ты бьешь джеб.
- Держи свою правую руку все время у подбородка. Не опускай правую руку или иначе ты легко нарвешься на контр-джеб своего соперника или на контр-левый хук
- Не забывай сгибать колени. Если ты стоишь слишком прямо, ты теряешь силу джеба и твое тело теряет баланс, что позволяет твоему сопернику легко нанести по тебе контр-удар.
- Когда ты бьешь джебом по сопернику, держи подбородок опущенным и направленным вперед когда ты поднимаешь свое левое плечо высоко во время нанесения джеба, чтобы прикрыть подбородок. Поднимание левого плеча, чтобы прикрыть подбородок обезопасит тебя от оверхенда, который может пробить твой соперник поверх твоего джеба тебе в голову.
- Если тебе не нужно делать шаг и ты уже на ударной дистанции, ты можешь пробивать джеб из неподвижного положения без нужны в перемещении ног при нанесении джеба.
Если ты сделал все это правильно, прими мои поздравления! Сейчас ты пробил правильный боксерский джеб! Джеб может использоваться для атаки, защиты, контр-атаки. Он подготавливает все твои крупные удары и он ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ важен!
