В состав средства в виде сиропа входит активное вещество левокарнитин , а также ряд дополнительных составляющих, в том числе фруктоза.
Препарат в таблетках содержит в качестве активных веществ левокарнитин , , а также дополнительные составляющие. В таблетках некоторых производителей содержится в качестве активного компонента только левокарнитин.
Средство в капсулах может содержать в составе 250 или 500 мг левокарнитина .
Форма выпуска
Производится несколько разных форм этого средства.
- Сироп жидкий во флаконах по 100 мл.
- Таблетки Элькарнитин , которые могут содержаться в контурных упаковках по 10 шт., а также в полимерных флаконах.
- Капсулы содержатся в полимерных упаковках по 60, 150 шт.
Фармакологическое действие
Говоря о том, что такое Л-Карнитин, следует отметить, что его называют также витамином BT или B11. Препараты с карнитином оказывают антитиреоидное, антигипоксическое, анаболическое воздействие, обеспечивает стимуляцию регенеративной активности тканей. Под влиянием этого вещества у человека улучшается , активизируются процессы жирового обмена.
Процесс синтеза эндогенного L-Карнитина происходит в основном в печени, свойства экзогенного L-Карнитина такие же, как у экзогенного. Следует учитывать, принимая L-Карнитин, что это такое средство, которое нормализует процессы , обеспечивающие поддержку активности кофермента А. Под действием L-Карнитина замедляется распад белковых и углеводных соединений, так как происходит стимуляция жирового обмена. Поэтому принято считать, что Эл-Карнитин – это «аптечный» жиросжигатель.
В процессе исследований было доказано, что это вещество является очень важным составляющим в процессе перевода в энергию накопленных в организме жиров, обеспечивает контроль гипогликемии, снижает риск , укрепляя сердечную мышцу.
Если в организме наблюдается недостаток этого вещества, то жиры не сжигаются, а постепенно накапливаются в клетках организма.
Если принимать препараты, содержащие карнитин , и выполнять физические упражнения, в итоге можно сжечь существенные жировые отложения. Вещество снижает степень лактоацидоза и способствует уменьшению веса. Отмечается нейротрофическое действие средства, также препарат активизирует процесс регенерации нервной ткани.
Следует учитывать, что этот препарат является пищевой добавкой, а не лекарственным средством.
Фармакокинетика и фармакодинамика
После того, как препараты, содержащие это вещество, были приняты внутрь, активный компонент хорошо всасывается в системе пищеварения. Наибольшая концентрация в плазме отмечается спустя три часа после приема. Выводится через почки, вещество выводится в виде .
Показания к применению
Следует учитывать не только то, как принимать L-Сarnitine, но и показания для приема этого препарата.
Л-Карнитин жидкий и другие формы этого средства применяются для увеличения эффективности и выносливости при выполнении физических упражнений, а также с целью более активного роста мышечной массы. Часто это средство принимают те, кто практикует спортивное питание.
Принимать в капсулах и в других формах эту добавку целесообразно людям, у которых диагностированы болезни сердца, с целью роста толерантности к физическим нагрузкам.
Также лекарство для мужчин и женщин в пожилом возрасте назначается с целью приостановления процесса старения головного мозга, активизации памяти и усиления концентрации внимания.
Иногда назначают недоношенным детям, а также малышам во время их интенсивного роста с целью приведения в норму веса и правильного развития скелетных мышц ребенка.
Также средство может рекомендоваться к приему людям, практикующим вегетарианство, чтобы восполнить недостаток в организме L-Карнитина, пациентам с физическим истощением, тем, у кого снижен аппетит. Дозировка средства в таком случае определяется специалистом.
Средства, где содержится левокарнитин , назначают также в составе комплексного лечения как вспомогательный препарат. Такое назначение целесообразно при болезнях печени, эндокринной системы, сердца, сосудов.
Противопоказания
Для приема препарата определяются такие противопоказания:
- непереносимость составляющих лекарства индивидуальная;
- , (прием средства не рекомендуется).
Побочные эффекты Л-Карнитина
Как правило, при приеме это средство переносится хорошо. Но иногда отмечаются единичные случаи, когда проявляются побочные действия. В частности, может развиваться диспепсические явления, симптомы , боли в эпигастральной области. У людей, которые страдают уремией, может развиваться мышечная слабость во время приема этого лекарства. Поэтому если проводится прием лекарства и развиваются указанные побочные эффекты, нужно обязательно консультироваться с врачом.
Инструкция на L-Карнитин (Способ и дозировка)
Теми, кто применяет сироп L-Карнитин, инструкция по применению должна точно соблюдаться. Принимать его нужно внутрь, от времени приема пищи независимо. Лучше всего пить его неразведенным, если есть такая необходимость, запивают средство обычной питьевой водой. Как правило, взрослые люди пьют по 5 мл сиропа трижды в день. Если средство назначают спортсменам, им рекомендуют пить по 15 мл сиропа перед началом тренировки. Левокарнитин принимают курсами по четыре-шесть недель, при необходимости повторно проводят курс лечения через несколько недель.
Если пациентам до 1 года назначают Л-Карнитин, инструкция по применению предусматривает прием в дозе от 8 до 20 капель разово.
Пациенты в возрасте от 1 до 6 лет получают разовую дозу от 20 до 28 капель, дети от 6 до 12 лет – одноразовую дозу 2,5 мл. В такой дозе препарат дают детям 2-3 раза в день на протяжении одного месяца. Курс можно повторить по рекомендации врача спустя несколько недель.
Как употреблять средство в таблетках и капсулах, также зависит от назначения врача. Таблетки глотают целиком, запивая их водой. В какой дозировке и когда принимать лекарство, определяет специалист с учетом состояния здоровья пациента и показаний. В большинстве случаев взрослым людям рекомендуется пить по 250-500 мг ЛС 2-3 раза в день. Тем, кто занимается спортом, следует принимать по 500-1500 мг левокарнитина один раз перед началом тренировки. Не следует пить средство непрерывно слишком долго – более шести месяцев.
Прием средства в капсулах предусматривает, что капсулы нужно пить целиком, дозировка и частота применения такие же, как у таблеток.
Принимать в ампулах Л-Карнитин в/в и внутримышечно можно только под контролем специалиста.
Передозировка
В инструкции отсутствует информация о передозировке средством L-Карнитин.
Взаимодействие
При одновременном приеме L-Карнитина с и анаболическими лекарствами терапевтический эффект левокарнитина усиливается.
При одновременном приеме глюкокортикостероидов L-Карнитин более активно накапливается в тканях (кроме печени).
Условия продажи
Заказать или купить этот препарат в аптеке можно без рецепта.
Условия хранения
Хранить пищевую добавку при t, не превышающей 25 градусов.
Срок годности
1,5 года. После того, как флакон с сиропом был вскрыт, можно сохранять его не больше 15 дней.
Особые указания
Следует учитывать, что польза и вред препарата зависит от того, насколько правильно человек принимает это средство. Вред для организма может отмечаться, если применение проводится самостоятельно и бесконтрольно.
Как выбрать наиболее оптимальный препарат, какой лучше и как принимать L-Карнитин жидкий правильно, расскажет врач-диетолог при индивидуальной консультации.
Люди, практикующие вегетарианство, должны учитывать, в чем содержится естественный левокарнитин : это, прежде всего, рыба, молоко и мясо. Поэтому при соблюдении такого образа питания может возникнуть необходимость приема этого препарата.
Под действием Л-Карнитина увеличивается выносливость, но для получения наибольшего эффекта важно придерживаться правильного, сбалансированного питания. В спортивном питании этот препарат разрешен официально.
Иногда этот препарат сочетают с приемом других жиросжигателей для получения более выраженного эффекта. Прием L-Карнитина может сочетаться с гейнерами, протеинами, коэнзимом Q10 и другими комплексами.
Аналоги Левокарнитина
Совпадения по коду АТХ 4-го уровня:Аналоги препарата – это средства, содержащие в составе такое же действующее вещество. L-Карнитин производят под разными торговыми марками, такие добавки могут также содержать и другие активные компоненты. Это Ацетил L-Карнитин , Арнебия L-Карнитин , Спортэксперт L-Карнитин от Эвалар (300 мг) , Multipower L-Carnitine , Доппельгерц Актив L-Карнитин Магний, Lonza , L-Карнитин Фумарат , Пауэр Систем L-Карнитин , L-Карнитин Тартрат .
В спортивном питании применяются также добавки с левокарнитином других производителей: Dymatize Acetyl L-Carnitine , L-Carnitine Complex , Dymatize L-Carnitine Xtreme , L-Carnitine Concentrate От Multipower , Genetic Force L-Carnitine 2500 , L-Carnitine 2700 Liquid , Weider, CLA & L-Carnitine , L-Carnitin Power System Attack , L-Carnitine 3000 , Biotech L-Carnitine , Body Shaper L-Carnitine , VP Lab L-Carnitine Concentrate , Optimum Nutrition L-Carnitine , Max Motion With L-Carnitine , L-Carnitine Caps 750 Maxler , Pure Encapsulations Coq10 L-Carnitine , Карнитин жидкий от Now Foods .
Какой самый лучший препарат, и какой выбрать из них, лучше всего спрашивать у профессионального диетолога. Можно найти рейтинг и в отзывах на специализированных форумах. Однако все мнения пользователей о том, какой препарат лучший в рейтинге, и добавка какой фирмы лучше, являются субъективными.
Карнитин и L-Карнитин
В сети есть многочисленные отзывы о Карнитине и L-Карнитине, из которых можно сделать вывод, что эффективность препаратов зависит от того, правильно ли принимает их человек, соблюдает ли он , занимается ли спортом. Применяют также препараты в других комбинациях, например, и Л-Карнитин.
L-Карнитин и L-Тартрат
Обе добавки, L-Carnitine и L-Tartrate – способствуют сжиганию жира, а также повышению выносливости. Выбор и применение конкретного препарата целесообразны после консультации со специалистом.
Л-Карнитин и Креатин
Креатин способствует увеличению мышечной массы у спортсменов и росту силовых показателей, поэтому иногда прием этих двух добавок совмещают. Для чего нужен прием этих средств, и стоит ли это делать, необходимо консультироваться со специалистом.
Детям
Сироп иногда назначается детям в соответствующей дозировке для активизации роста и развития. Как пить жидкий сироп, зависит от возраста ребенка. Дозировку назначает врач-педиатр, он также определяет, для чего нужен прием добавки в каждом конкретном случае.
С алкоголем
Если алкоголь и левокарнитин принимать одновременно, выраженных побочных эффектов не наблюдается. Однако принимать алкоголь в период лечения любыми лекарствами или добавками нежелательно.
L-Карнитин для похудения
Многие отзывы на L-Карнитин для похудения свидетельствуют, что при условии правильного приема добавка позволяет контролировать массу тела. Однако инструкция свидетельствует, что добавка является только вспомогательным средством.
Как принимать Л-Карнитин для похудения, зависит от того, занимается ли человек спортом, соблюдает ли . При соблюдении всех рекомендаций средство активизирует процесс сжигания жиров. С этой целью применяются препараты разных производителей — Л-Карнитин Ацетил , Повер Систем и др.
При беременности
В период беременности и кормления прием этой добавки нежелателен. Если беременность наступила в период приема левокарнитина , его прием нужно сразу прекратить.
Отзывы о L-Карнитине
В сети отзывы врачей о L-Карнитине встречаются реже, чем отзывы девушек, использующих добавку как сжигатель жира. В основном,9 отзывы худеющих свидетельствуют, что L-Карнитин 300, жидкий сироп, препарат от Эвалар, Турбослим и др. помогают избавиться от лишних килограммов только при условии интенсивных занятий спортом. При этом отмечается, что пить его нужно непосредственно перед началом тренировки, иначе никакой пользы от приема не будет. Впрочем, вред препарат тоже не нанесет, если были учтены противопоказания. Но некоторые худеющие, которые использовали как жиросжигатель Эль-Карнитин, отзывы оставляют и о том, что добавка является бесполезной и не способствует похудению. Некоторые пользователи пишут о том, что после отмены препаратов от Эвалар, Солгар и др. у них развивался синдром отмены, однако такие отзывы встречаются редко.
Многие отзывы о Л-Карнитин для похудения свидетельствуют, что применение средства левокарнитин для похудения обусловлено его способностью ускорять метаболизм.
Часто отзывы о L-Карнитин Power System и о других добавках (L Carnitine Liquid, L Carnitine Xtreme, L Carnitine 2700 Active, Acetyl L Carnitine, L Carnitine 2500, Maxler L Carnitine 3000, Maxler L Carnitine 10000 и др.) оставляют спортсмены, которые активно тренируются. В большинстве случаев они положительные, так как атлеты пишут, что добавка помогает повысить выносливость, способствует активности при занятиях спортом. Часто отзывы оставляют о препаратах Ацетил Карнитин, Арнебия, также спортсмены часто принимают L Carnitine Caps 750, Multipower L Carnitine Concentrate, Dymatize L Carnitine Xtreme и др. Отмечается, что не все средства можно приобрести в аптеке, некоторые необходимо заказывать на специальных сайтах.
Цена L-Карнитина, где купить
Какой L-Карнитин лучше купить, должен советовать специалист. Цена левокарнитина зависит от препарата, его производителя. Цена Л-Карнитина в аптеке также зависит от производителя препарата.
Стоимость жиросжигателя Эль-Карнитин Солгар в таблетках - от 2000 рублей за 30 шт. В Москве купить жидкий препарат для похудения можно по цене от 2300 рублей. Сколько стоит добавка для похудения в Екатеринбурге, в СПб, следует узнавать в местах продажи добавки. L Carnitine в капсулах купить можно по цене от 600 рублей за 60 шт. Препарат Мультипауэр можно купить по цене от 2200 рублей. Цена добавки Power System от 1300 руб. Приобрести препарат Лида с карнитином в Харькове, Киеве можно по цене от 230 гривен. Где купить L Карнитин 300, следует спрашивать в аптеке. Купить Л-Карнитин в Минске можно по заказу.
- Интернет-аптеки России Россия
- Интернет-аптеки Украины Украина
- Интернет-аптеки Казахстана Казахстан
ЗдравСити
Доппельгерц бьюти sport lady l-карнитин + биотин таб. шип. со вкусом лимона 6500мг №15 (бад) Queisser Pharma
Аптека Диалог
Турбослим Альфа-липоевая кислота и L-карнитин таблетки 0,55г №60
Доппельгерц Актив L-карнитин+Магний таблетки №30
Солгар (L-карнитин 500мг таб.№30)
L-карнитин — отчасти жиросжигатель, отчасти бустер физической работоспособности, он может похвастаться богатой историей и целой армией преданных поклонников. Узнайте точку зрения ученых и решите, подходит ли вам этот нутриент!
В 80-х годах L-карнитин ворвался в мир пищевых добавок как популярный . Его позиции сильно пошатнулись, когда на арену вышли новые, наполненные стимуляторами сжигатели жира. В наши дни L-карнитин снова в строю, и его позиции прочнее, чем когда-либо. Сейчас мы уже знаем, что это хорошо изученное вещество не только помогает сжигать жиры, но также ускоряет и повышает работоспособность.
Сомневаетесь в том, что вещество без стимулирующих свойств действительно помогает сжигать жиры? Слышали негативные отзывы об L-карнитине? Встречали его в составе энергетических напитков и теперь сомневаетесь в его безопасности? Настало время развеять сомнения и поговорить о научных работах, которые стоят за L-карнитином.
Что такое L-карнитин?
Оценив способность испытуемых бороться с усталостью во время тестов на велотренажере, ученые пришли к выводу, что люди, получающие L-карнитин, способны работать на 25% дольше. Связано это, вероятно, с тем, что их организм сжигал больше жиров и экономил мышечный гликоген, а также накапливал меньше молочной кислоты и поддерживал более высокую концентрацию креатин фосфата.
Британские ученые также обнаружили, что, несмотря на обогащение ежедневного рациона 640 экстра калориями в виде быстро усваивающихся углеводов, представителям группы L-карнитина удалось избежать роста жировой массы тела. В то же время участники контрольной группы (без L-карнитина) набрали более 2,2 кг жировой массы.
Люди, получающие L-карнитин, способны работать на 25% дольше
Позитивное влияние L-карнитина на спортивные показатели связано не только с его способностью стимулировать сжигание жиров и сокращать расход гликогена, но также с увеличением мышечного кровотока. Благодаря усиленному кровотоку в мышцах питательные вещества и гормоны попадают именно в те ткани, которые более всего нуждаются в них во время тренировки.
За счет чего карнитин усиливает перфузию мышц? Например, L-карнитин замедляет окислительный распад оксида азота (NO). Кроме того, он повышает активность ключевых ферментов, участвующих в синтезе NO. Итоговый результат – увеличение уровня оксида азота, которое не только наполняет мышцы энергией во время тренировок, но и способствует скорейшему восстановлению после безжалостных тренировочных сессий.
Казалось бы, что может быть лучше, чем повышение уровня оксида азота? А что вы скажете о тестостероне? Ученые из Университета Коннектикута обнаружили, что L-карнитин увеличивает количество внутримышечных рецепторов к тестостерону, известных как андрогенные рецепторы. Чем больше этих рецепторов находится в вашей мускулатуре, тем больше тестостерона сможет с ними связаться, стимулируя мышечный рост и увеличение силы.
Наконец, ученые доказали, что прием L-карнитина потенцирует действие инсулиноподобного фактора роста-1 (ИФР-1), важнейшего активатора мышечной гипертрофии. Происходит это за счет резкого увеличения концентрации белка, связывающего ИФР-1.
Побочные эффекты карнитина
При использовании L-карнитина в разумных дозировках вероятность развития побочных эффектов крайне невелика. Прием L-карнитина в высоких дозах может вызывать тошноту, желудочные колики, рвоту и диарею. Среди редких побочных эффектов мышечная слабость у пациентов с уремией и судороги у больных эпилепсией.
В недавнем исследовании было сделано громкое заявление, что L-карнитин якобы может повышать риск развития атеросклероза. Впрочем, структура исследования была встречена научным сообществом с немалой долей критики, в том числе и с моей стороны. Эксперты в области медицины обращали внимание на многочисленные эксперименты, которые доказывают обратное – прием L-карнитина снижает суммарный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Есть еще один неожиданный «побочный эффект», с которым вы можете столкнуться на фоне приема L-карнитина, хотя в тренажерном зале вы его и не заметите. Итальянские ученые выяснили, что при лечении эректильной дисфункции L-карнитин по эффективности превосходит даже тестостерон. Это может быть связано с ростом концентрации оксида азота, стимулирующего кровоток в проблемной зоне. Некоторые эксперименты также указывают на то, что L-карнитин повышает фертильность мужчин за счет увеличения подвижности сперматозоидов.
С чем лучше всего принимать L-карнитин?
Все просто: главный напарник L-карнитина – это углеводы. На заре изучения полезных свойств L-карнитина ученые потерпели поражение, так как им не удалось поднять внутримышечную концентрацию вещества до критического уровня. Причиной тому был неудачный выбор момента для приема добавки. Пить L-карнитин нужно на фоне подъема уровня инсулина, стимулирующего активное поглощение питательных веществ мышечной тканью.
Новейшие исследования показывают, что для проникновения L-карнитина в мышечную ткань, где тот выполняет львиную долю своей работы, необходим достаточно высокий уровень инсулина. С другой стороны, прием L-карнитина усиливает действие гормона на мышечные клетки, что в свою очередь помогает доставлять в мышечную ткань больше глюкозы и больше L-карнитина.
Переходим к дозировкам. Положительных сдвигов можно добиться и за счет 1 грамма L-карнитина, но для максимального эффекта рекомендую сделать ставку на дозу в диапазоне от 2 до 3 грамм в комбинации с 30-40 граммами углеводов и 20-40 граммами протеина. Принимать карнитин лучше во время еды. Все это справедливо по отношению к чистому L-карнитину, L-карнитин L-тартрату и пропионил-L-карнитину.
Что касается ацетил L-карнитина, то даже в отсутствии пищи он лучше усваивается кишечником и мышечными клетками, не говоря уже о головном мозге. Эту форму L-карнитина можно пить между основными приемами пищи в комбинации с другими ингредиентами, усиливающими сжигание жиров, например, с и .
Следует ли принимать препарат циклами?
На данный момент нет причин принимать L-карнитин по циклической схеме. L-карнитин будет эффективен на длинной дистанции даже при непрерывном использовании.
Когда принимать карнитин?
Идеальное время для приема L-карнитина – после тренировки, но вы можете принимать его в любое время дня вместе с продуктами, богатыми углеводами и протеином. Если хотите использовать карнитин между приемами пищи в комбинации с другими липолитическими средствами, остановите свой выбор на ацетил L-карнитине.
Я нашел стратегию, которая эффективна и в плане сжигания жиров, и в плане повышения физической работоспособности. Принимайте 2-3 дозы ацетил L-карнитина вместе с другими жиросжигателями между едой, а затем – 1 дозу L-карнитина или L-карнитин L-тартрата вместе с приемом пищи после тренировки.
Эффективнее пить L-карнитин во время посттренировочного приема пищи
Заключительное слово
Ключевой момент в том, что при правильном использовании L-карнитин улучшает и ваши тренировки, и ваше телосложение. В спортзале вас ждет усиленный пампинг и рост выносливости, а в зеркалах вы увидите больше мышц и меньше жира. И, несмотря на то, что вы могли читать ранее, карнитин абсолютно безопасен.
Словом, не бойтесь L-карнитина. Почитайте о нем, узнайте, как его правильно применять, и вы получите прекрасный инструмент для своего арсенала!
Карнитин производится клеточными структурами печени и почек при участии метионина и лизина. Сегодня на рынке присутствует большой выбор спортпита, в состав которого входит карнитин. Применение добавок позволяет не только эффективно бороться с жиром, но и увеличить выносливость.
Эффекты карнитина
Чтобы понять, как максимально эффективно как принимать л-карнитин при тренировках, следует узнать о свойствах и эффектах этого вещества. Заметим, что карнитин активно исследовался длительное время и можно с полной ответственностью утверждать, что это эффективная добавка. Однако до сих пор очень часто на профильных веб-ресурсах возникают споры о целесообразности его использования.
Некоторые люди уверены, что карнитин не эффективен для борьбы с жиром. Это связано с непониманием механизма работы вещества. Вы должны понимать, что сам по себе карнитин не влияет на скорость редукции жировых тканей. Именно это и является причиной частых утверждений о его не эффективности. Карнитин способен лишь ускорить доставку жирных кислот к митохондриям. Однако давайте рассмотрим основные эффекты этого амина:
- Ускоряет доставку жирных кислот к месту получения из них энергии (митохондрии).
- Ускоряет процессы сжигания жиров и их переработки в энергии.
- Снижает утомляемость атлета, одновременно увеличивая его выносливость.
- Ускоряет регенеративные процессы после завершения занятия.
Карнитин в организме выполняет транспортную функцию и ускоряет доставку не только жирных кислот, но и других питательных элементов. Это способствует также и ускорению регенеративных процессов, а также росту мускульных тканей.
Виды карнитина
Карнитин выпускается в нескольких формах: жидкой, таблетированной, капсулах и т.д. Сразу необходимо сказать, что жидкая форма вещества обладает более высокой усваиваемостью, но и стоимость ее чуть выше в сравнении с таблетками. При этом вы должны знать, что жидкий карнитин может быть изготовлен в виде сиропа. Эти продукты не являются эффективными для жиросжигания. Этот факт связан с наличием в них большого количества подсластителей и других добавок.
Лучше всего для борьбы с жиром использовать жидкий карнитин в чистом виде. Также отлично подойдет для этих целей и таблетированная форма вещества. Таким образом, можно рекомендовать приобретать только те пищевые добавки, в которых содержится чистый карнитин, и отсутствуют различные примеси.
Как принимать л-карнитин?
Давайте рассмотрим, как добиться максимального эффекта от использования всех форм карнитина.
Мы уже говорили, что жидкий карнитин может производиться в виде сиропов или фасоваться в ампулы. Для атлетов лучшим вариантом являются ампулы, о чем мы также вспоминали. Если вы все же решили использовать сироп, то его не стоит принимать одновременно с пищей и разводить водой.
Дозировка жидкого карнитина для взрослого человека составляет 5 миллилитров трижды в сутки. Для атлетов дозировка должна быть увеличена до 15 миллилитров. Принимайте препарат перед самым началом тренинга. Длительность цикла применения карнитина составляет максимум шесть недель. При необходимости после семидневного перерыва курс может быть повторен.
Карнитин может использоваться и детьми любого возраста. Малышам до года единовременно следует принимать от 10 до 20 капель. Когда ребенок находится в возрасте от одного года до шести, то дозировка увеличивается и составляет от 20 до 27 капель. Дети старше шести лет могут единовременно употреблять 2.5 миллиграмма добавки. Общая продолжительность курса карнитина для детей составляет 30 дней, после чего должна быть сделана пауза, длительностью в неделю.
Таблетированный карнитин
Многие атлеты предпочитают использовать таблетки. Не стоит их рассасывать, а необходимо просто глотать и затем запить обильным количеством жидкости. Дозировка таблетированного карнитина для взрослых составляет от 0.2 до 0.5 грамма трижды в сутки. Атлетам следует принимать от 0.5 до 2 грамм добавки перед началом занятия.
Карнитин в капсулах
Капсула, как и таблетка должна проглатываться целиком, а затем запиваться водой. Дозировки для карнитина в капсулах идентичны таблетированной форме, как и длительность курса, составляющая о 1 до 1.5 месяца.
Говоря о том, как принимать л-карнитин при тренировках, следует заметить, что добавка отлично сочетается практически со всеми видами жиросжигателей. Причем такое сочетание значительно повышает эффективность курса и именно его можно рекомендовать атлетам и всем людям, которые решили избавиться от лишнего веса.
Может карнитин быть эффективен и для набора массы, так как ускорит доставку питательных элементов в мускульные ткани. В данной ситуации карнитин следует принимать одновременно с протеиновыми смесями либо гейнерами. Очень важно помнить, что если принимать добавки без перерывов, то организм адаптируется к карнитину и эффективность его использования станет минимальной. Именно по этой причине препарат следует использовать циклами.
Противопоказания и побочные эффекты карнитина
Так как карнитин является амином, а все добавки изготавливаются из натурального сырья, то он не имеет побочных эффектов. Исключением является индивидуальная непереносимость амина, что может привести к появлению аллергических реакций.
Хотя препарат и безопасен для организма, все же есть несколько противопоказаний. Нельзя использовать добавку в период беременности, при наличии диабета, гипертонии, проблемами с работой почек и циррозе печени.
Насколько эффективен карнитин для похудения
Мы уже упомянули, что этот вопрос продолжает бурно обсуждаться, несмотря на наличие научных доказательств эффективности добавки. Если вы хотите знать, как принимать л-карнитин при тренировках и делать это эффективно, то одной только добавки будет недостаточно.
Карнитин принесет вам положительные результаты только при соблюдении соответствующей диетической программы питания, а также регулярных и интенсивных тренировках. Таким образом, для получения эффекта от применения этого вещества вам необходимо упорно работать в зале.
Вы можете выбрать любую кардио нагрузку на свое усмотрение. Можно совершать пробежки, плавать, танцевать и т.д. Также следует помнить, что карнитин начинает работать спустя полчаса с момента начала тренинга. Причем дело здесь не в самом амине, а организме. Именно полчаса необходимо для того, чтобы в организме активировались процессы получения энергии из жировых кислот.
Мифы и реальность об л-карнитине:
L-carnitine (л-карнитин) также называют витамином В-т, так как он считается веществом близким к витаминам это группы. На самом деле – это аминокислота, действующая как жиросжигатель при интенсивных аэробных нагрузках, и способствующая росту мышц при силовых тренингах.
Л-карнитин синтезируется в организме, в частности в почках и печени, а оттуда направляется в другие органы. Он присутствует в поперечных мышечных тканях и печени. Синтез возможен при достаточном содержании в организме витаминов В3, В6, В9, В12, С и железа.
С пищей л-карнитин поступает в организм вместе с мясом, птицей, рыбой, а также некоторыми молочными продуктами (молоко, творог, сыр).
Что такое L-Carnitine и его свойства
В здоровом организме л-карнитина достаточно для всех процессов жизнедеятельности. Однако при некоторых диагнозах, а также при повышенных физических нагрузках его назначают в качестве пищевой добавки.
Эффект от приема добавки при физических нагрузках
- Не смотря на эффект «похудения», L-carnitine в небольших количествах рекомендован и тем, кто работает на прирост мышечной массы. Он сохраняет запасы гликогена, ВСАА и других аминокислот, предотвращая процесс разрушения мышц. Высвобождая энергию из жира, карнитин спасает мышцы.
- L-carnitine полезен и при очень длительных аэробных нагрузках (беге на длинные дистанции, велоспорте), высвобождая дополнительную энергию. Однако в этом случае его стоит соединять с углеводными напитками.
Формы выпуска
Порошок
Белый безвкусный порошок, который следует запивать водой или соком. Его следует употреблять за 30-40 минут до тренировки.
Капсулы, таблетки
Плюс этой формы выпуска в том, что чаще всего она имеет «чистый» состав, без ненужных примесей и углеводных добавок. Капсулы усваиваются в течение получаса, поэтому они рекомендованы за 30-40 минут перед тренировкой или едой. Однако обычно их пьют в течение дня, а перед занятием в зале выпивают жидкую добавку.
Жидкий элькарнитин
Жидкий л-карнитин – рекордсмен по времени усвоения. Поэтому его обычно принимают за 10-15 минут, непосредственно перед тренингом или даже в течение аэробного занятия. Это удобно для тех, кто забывает принять препарат за условленное время до занятия, или не имеет такой возможности.
Также жидкие добавки – самые эффективные жиросжигатели. Среди жидких препаратов – ампулы, сиропы, растворы. При их выборе стоит быть внимательным, иногда – они представляют собой коктейли.
Коктейли
Энергетические коктейли с L-carnitine не подойдут тем, кто хочет похудеть (за исключением сочетания карнитин+кофеин). Так как это высокоуглеводные напитки. Они рекомендованы тем, кто занимается длительными аэробными нагрузками, например, велосипедистам. Это позволяет задействовать подкожный жир, таким образом, повысив энергетические запасы.
Как принимать L-карнитин
Принимать L-карнитин без назначения врача стоит только тем, кто активно занимается спортом. Какова схема приема l carnitine для достижения эффекта жиросжигания:
Как добиться максимального эффекта
Чтобы выжать из приема L-carnitine максимум, необходимо учесть несколько моментов:
- покупать стоит добавки проверенных производителей, например ON, Multipower или Weider;
- обязательно изучите состав препарата: постарайтесь найти максимально «чистый» продукт;
- если хотите похудеть, то после аэробной тренировки не стоит есть в течение 2 часов;
- пропейте курс л-карнитина в течение 4-6 недель, совмещая с интенсивным тренингом. Принимайте добавку утром и перед тренировкой.
Побочные действия
Из побочных эффектов при приеме Элькарнитина возможна индивидуальная непереносимость и аллергия, а повышение аппетита это нормальное явление.
Карнитин ускоряет обмен веществ, процесс усваивания поступающих в организм продуктов. Отсюда и повышение аппетита. Однако поддаваться на чувство голода не стоит, а увеличивать рацион можно только за счет белковой пищи: нежирных молочных продуктов, мяса птицы, рыбы и морепродуктов.
L-карнитин, являясь популярнейшей спортивной биодобавкой, хранит в себе тайну для некоторых спортсменов. Люди, увлекающиеся фитнесом и бодибилдингом, давно усвоили механизм его действия. Твердо знают:особенно благотворен l-карнитин при сушке, сидеть на нем нельзя, лучше всего работает при сочетании правильной диеты и аэробных физических нагрузок. «Как принимать л карнитин спортсмену?»,- вот последний и самый часто обсуждаемый вопрос.
L-карнитин: дозировка
Л карнитин - витаминоподобное вещество, вырабатываемое организмом в печени и почках. Он является важным участником метаболических процессов в организме, обладает анаболическим действием, необходим для нормальной работы сердечно - сосудистой системы. Есть у природного l - карнитина один недостаток: организм вырабатывает его слишком мало; разжиреть - легко, а вот похудеть - сложно.
Как принимать Л-карнитин, чтобы ускорить процесс анаболизма в организме? А главное, сколько? Ученные выяснили: свыше 2 грамм Л - карнитина в день, все равно не усваивается. Оптимальная доза для человека, не подверженного стрессу и физическим нагрузкам, составляет не более 500мг. Тогда как спортсмен, или человек, постоянно испытывающий физические нагрузки, в сутки может употребить от 1200мг до 2000 мг.
Как принимать: до или после тренировки
Как правильно принимать Л-карнитин перед тренировкой или после? Наиболее правильным и популярным считается дробное употребление l-карнитина. Многие спортсмены предпочитают сочетать прием Л карнитина в капсулах с приемом жидкого l - карнитина. L - карнитин, до и после тренировки - правильный вариант. 200 миллиграммовые капсулы принимают 3 раза за 20 - 25 минут до еды. Подходит время тренировки - принимают 600 мг жидкого l карнитина, за полчаса до физической нагрузки.
Второй распространенный у спортсменов вариант приема l-карнитина. Хорошенько подкрепитесь низко углеводистой пищей (мясо, рыба) за два часа до тренировки. До физической нагрузки останется 15 минут - примите 300 мг l-карнитина, остальные 900 мг, или даже 1 грамм, примите в самом начала тренировки. Не кушайте после тренировки в течение часа. После вознаградите себя протеиновым коктейлем.
Бодибилдерам, во время подготовки к соревнованиям, допускается прием от 9 до 10 грамм л-карнитина. Побочные эффекты при слоновьей дозе л-карнитина практически отсутствуют.
Для лиц, не ведущих спортивный образ жизни, рекомендуется принимать л - карнитин по одной капсуле (200мг) трижды в день вместе с приемом пищи.
С вопросами: «Как принимать до и после тренировки»? «За сколько до тренировки принимать l-карнитин»?, - мы разобрались.
L-карнити: жидкий или в капсулах
Решим, какой карнитин лучше: жидкий или в таблетках (капсулах). Рассудим логически: любой l-карнитин содержащий препарат продуман биохимиками - поэтому действует. Имея в качестве главного рабочего вещества л-карнитин, препараты будут действовать на вас с одинаковым успехом. Главное читать инструкцию. Спортсмены предпочитают принимать до и после тренировок жидкий л - карнитин, его легче дозировать, по желанию можно смешать с питьевой водой и употреблять во время тренировки.
