Правила поведения в додзё:

 

   1.Входя в додзё или на татами, и покидая его, всегда совершайте поклон (рэй) в направлении сёмэна.

    2.Додзё (зал для занятий) предназначено для развития своего тела, духа и разума, а не для самоутверждения за счёт силы. Будьте внимательны к своим партнёрам.

    3.Каждый ученик обязан принимать участие в создании благоприятной атмосферы гармонии и уважения.

    4.Каждый ученик обязан поддерживать чистоту в додзё и содержать в чистоте свою тренировочную одежду и инвентарь. Ногти на руках и ногах должны быть аккуратно подстрижены.

    5.Додзё, если нет на это непосредственного разрешения Учителя, не должно использоваться ни для каких других целей, кроме регулярных запланированных занятий.

    6.Во время занятий на вас не должно быть никаких часов или украшений.

    7.Никогда не пользуйтесь кимоно или оружием, принадлежащими кому-то другому, без разрешения.

    8.Занятия открывается и закрывается с соблюдением установленной церемонии. Важно приходить вовремя и принимать участие в этой церемонии, но если вы все же опоздали, вы должны подождать, рядом с татами, пока Учитель не подаст сигнал, разрешающий вам присоединиться к классу. Самое главное, чтобы при этом вы не помешали занятиям.

    9.На татами вы должны сидеть в сейдза (установленная правилами сидячая поза). Если у вас травмировано колено, вы можете принять позу со скрещенными ногами, но никогда не сидите с вытянутыми ногами, и никогда не опирайтесь о стенку или столб.

   10.Не покидайте татами во время практики без разрешения Учителя.

    11.Во время занятий, когда Учитель демонстрирует технику, которую вы будете изучать, вы должны спокойно и внимательно следить за ним, сидя в сейдза. После того как демонстрация закончена, вы кланяетесь Учителю, потом своему партнеру и только потом приступаете к выполнению техники.

    12.Никогда не стойте на татами без дела. Вы должны заниматься практикой или, если это необходимо, сидеть в положенной позе, ожидая своей очереди.

    13.Если по какой-то причине абсолютно необходимо задать вопрос Учителю, подойдите к нему (никогда не подзывайте его к себе), поклонитесь и ждите от него подтверждения.

    14.Получая во время занятий личные указания, сидите в сейдза и внимательно следите за Учителем. Поклонитесь ему, когда он закончит. Когда он дает указания кому-то другому, вы, по желанию, можете прекратить практику, чтобы следить за ним. Поклонитесь ему, когда он закончит.

    15.Уважайте того, кто обладает большим опытом. Никогда не спорьте относительно техники.

    16.Вы здесь находитесь для практики. Не навязывайте свои представления другим.

    17.Не пытайтесь исправлять или давать указания своему партнеру по тренировке, если вы не достигли уровня старшего ученика.

    18.Сведите разговоры на татами к абсолютному минимуму. Айкидо — это опыт.

    19.Не слоняйтесь вокруг татами до или после занятий. Это пространство предназначено для учеников, которые хотят тренироваться.

    20.Никакая еда, питье, курение или жевание резинки на татами или рядом с ним на протяжении занятий недопустимы.

    21.Никогда не пейте алкогольных напитков перед или во время тренировки. 

Ритуалы на тренировке по айкидо:

 

Церемонии начала и окончания тренировки

Перед входом в зал, оцените свою внешнюю готовность к тренировке, проверьте опрятность одежды, аккуратно ли завязан пояс, наличие необходимых тренировочных принадлежностей (танто, бокен, и пр.); затем обратите взгляд внутрь себя, оцените состояние вашего тела и разума с точки зрения предстоящей тренировки, оставьте все проблемы и беспокоящие мысли за пределами додзе, настройтесь на практику, которая посвящена только вам, вашим партнерам и совершенствованию в изучаемых действиях. При входе в додзё снимите обувь и аккуратно поставьте вдоль татами. Ступая на татами, или покидая его, обязательно сделайте поклон стоя (Рицу Рэй) в сторону Камидза (шомэна) – почетного места.

Занятия начинаются и заканчиваются общей церемонией, в которой участвуют все присутствующие в зале. Команды подаются учителем или старшим учеником:

СЭЙДЗА – ученики садятся в линию напротив шомэна, опускаясь на пятки, и принимают положение для приветствия. Обратите внимание, чтобы ваше доги было заправлено, пояс аккуратно завязан, поправьте форму, прежде чем садится в сейдза на церемонию начала или окончания тренировки.

МОКУСО – «медитация», традиционна в большинстве японских практик, по значению близко к понятию «му син» (состояние «не ума», пустоты разума). Проводится для «очищения» разума перед тренировкой, избавления от мешающих мыслей, остановки внутреннего диалога, настраивает на практику. В конце тренировки – осознание прошедшей тренировки, мысленное закрепление произошедшего, успокоения ритма дыхания.

ШОМЭН НИ РЭЙ – общий поклон в сторону шомэна, где обычно находится портрет О-Сэнсэя. Выполняется молча.

ОТАГАИ НИ РЭЙ – обращение друг к другу.

Во время поклона друг другу, все присутствующие в зале говорят:

в начале тренировки: «Онэгаэ Симас» (Onegai shimasu) – выражение уважения и доверия друг другу. Примерно обозначает «научите пожалуйста», «разрешите тренироваться с вами», «удачной тренировки». Выражение достаточно многогранно.

 в конце тренировки : «Домо Аригато Годзаймас та» (domo arigato gozaimashita) – благодарность за совместное занятие. Значение: большое спасибо (очень уважительное, в прошедшем времени, т.е. за уже произошедшее событие, в нашем случае – за тренировку).

Иногда, между шомен ни рэй и отагаи ни рэй добавляется команда СЭНСЕЙ НИ РЭЙ – поклон учителю, проводящему тренировку, выполняется молча.

Опоздавшие на церемонию начала тренировки, должны ждать у края татами разрешения преподавателя приступить к тренировке. Разрешением может быть жест, либо фраза «онегаэ симас». После этого необходимо сделать поклон, войти на татами и, либо размяться самостоятельно, либо, выполнить упражнения, названные тренером.

Покинуть татами до конца тренировки можно только с разрешения учителя. В Японии ученики покидают зал только после ухода учителя, уборки и приведения в порядок татами.
Выполнение поклонов

Во время выполнения поклонов стоя спина должна оставаться прямой, взгляд опускается немного вниз, голова остается на одной линии с корпусом, не следует смотреть исподлобья вперед, или, наоборот, делать сильный кивок головой. Ладони лежат на бедрах и не смещаются во время выполнения поклона. Наклон тела при поклоне стоя обычно ок. 45°.

При поклоне сидя, в положении сейдза, спина также остается прямой, голова и взгляд в положении, аналогично поклону в положении стоя. Большие и указательные пальцы рук смыкаются, образуя треугольник, ладони мягко ложатся на пол. Следите чтобы таз, по-возможности, не поднимался от пяток. Поклон может выполнятся до касания лбом рук. Помните, что считается невежливым подняться из поклона раньше вашего тренера.

Если вы хотите начать упражнение в паре обязательно сделайте поклон партнеру (можно произнести выражение онэгаэ симас, как в начале тренировки). При смене партнера также сделайте поклон (можно произнести аригато годзаймас). Встав с новым партнером весь ритуал повторяется. Это должно стать привычкой.

Выполняя поклоны в паре, убедитесь, что расстояние позволяет сделать поклон, не столкнувшись с партнером.

Если вам нужно передать танто вашему партнеру (по команде ТАНТО КОТАЙ) передавать танто следует на вытянутых руках и с поклоном, контролируйте дистацию, чтобы не стоять слишком близко.

              Одежда в айкидо:

 

Одежда для тренировок называется «кейкоги» (ги — одежда, кейко — тренировока). Это название менее распространено между занимающимся боевыми искусствами. В секциях Айкидо  используются кэйкоги практически не отличающиеся от тех, в которых занимаются в других боевых искусствах в Японии, таких как дзюдо или дзюдзюцу.

Кэйкоги состоит из куртки и брюк. Куртка, предназначенная для Айкидо, изготавливается из материала с плетением из двух, трёх нитей, она существенно толще, чем, например, традиционная куртка Карате. В технике Айкидо используются захваты за куртку, и поэтому её делают из крепкого материала. Места, подверженные наиболее интенсивному воздействию (плечи, проймы, колени) усилены специальными вставками, увеличивающими прочность кэйкоги. Фирмы изготовители предлагают кэйкоги разного качества — от самых дешёвых и простых, предназначенных для начинающих, до очень дорогих.

Как отличить, какое кэйкоги предпочтительнее для занятий Айкидо?

Куртка – бывает одинарного или двойного плетения. Вес от 450 до 1000 грамм. Воротник должен быть мягким, рукава не слишком широкие, большой запах – край каждой полы куртки должен доходить до противоположного бокового шва, длина куртки – должна доходить до середины бедра. Длина рукава – до косточки запястья или на 2-3 пальца выше. В женском варианте желательны завязки на уровне груди.
Штаны – некоторые производители предлагают штаны с накладками на коленях или двойной, сплошной перед. Длина брюк – до середины икры. Для обладателей черных поясов важно, чтобы белые штаны не были видны из под хакамы даже во время движения.

Цвет

Цвет традиционного кэйкоги для Айкидо белый или отенки белого. Цветные кейкоги в Айкидо не используются.

В чем заключаются основные различия айкидо ги от дзюдо ги?

Во-первых, ворот куртки для занятий айкидо должен быть достаточно прочным, но мягким, так как захват за ворот используется не так часто.
Во-вторых, низ куртки, который попадает под хакаму, может и должен быть существенно мягче, чем у курток дзюдо. Боковые швы также могут быть мягче, что существенно при носке хакамы и кувырках.
В-третьих, рукава куртки для дзюдо делают шире и длиннее, чем для айкидо. Это связано с тем, что в практике дзюдо используются многочисленные захваты, в то время как в айкидо изучается много техник от захватов за запястья.

Еще один не маловажный момент это плотность плетения верхней части куртки. Толстая и пышная плетенка хорошо впитывает пот и дышит. Кроме этого, такого рода ги является прочным и в тоже время мягким и приятным в использовании. Более плотное плетение часто создает впечатление «брони», но практически не пропускает воздух и плохо впитывает пот. Кэйкоги двойного плетения хорошо держат внешнюю форму, что является важным фактором при выборе ги для показательных выступлений и экзаменов.


Оби (пояс)

Традиционная Японская одежда не застёгивается пуговицами или застёжками. Одежду придерживает специальная лента называемая оби. Традиционное оби имеет рисунок и шире, чем пояс-оби, который используется в айкидо.

Пояс – этап жизни бойца. Как и в большинстве других видах боевых искусств, в айкидо существует традиционная система разрядов. Она включает в себя, как ученические степени – кю, так и мастерские – даны. Примерно оценить какой уровень у айкидоки можно по цвету его пояса. Последовательность смены цветов у поясов в айкидо может существенно отличаться, в зависимости от стиля.

В Айкидо  оби имеет ширину 5-6 см. Дети носят цветные пояса, свидетельствующие о присвоенной им степени Кю. Белый оби носят взрослые, имеющие степень Кю. Обладатели степени Дан носят черный оби.

Пояс носят низко на бёдрах. Завязывают его таким образом, чтобы узел располагался в 5 см ниже пупка. То есть там, где находится центр тяжести или хара. Это помогает концентрировать внимание в области центра тяжести во время занятий, что очень важно для осваивания техники айкидо. В комплекты ги для айкидо, как правило, входят белые пояса. Чёрные и цветные оби в комплект не входят. Оби нужного цвета и длины можно приобрести отдельно.

Концы завязанного пояса должны быть одинаковой длины, что как бы символизирует внутреннюю гармонию занимающегося;

 Если пояс у вас именной, то фамилия должна находится справа, а название организации — слева.

Примечание: завязывая любым способом очень важно следить за тем чтобы пояс не перехлестывался за спиной, поскольку при падении это увеличивает риск получения травмы.


Хакама

Айкидоки имеющие степень Дан, а также девушки, обладающие степенями выше 3 Кю имеют право носить юбку-брюки называемую хакама. В Айкидо она бывает чёрного или тёмно-синего цвета. Традиционные хакамы изготовлены из ткани, в состав которой входят 50% хлопка и 50% полиэстера. Такой состав обеспечивает лучший внешний вид, хорошую форму и прочность. Этот вид одежды встречается также в других Японских боевых искусствах таких, как Кюдо, Кэндо, Иайдо, Дзёдо, Нагината и др. Хакама – традиционная японская одежда самураев. Хакаму повязывают поверх пояса на кейкоги, низко на бёдрах, что также помогает концентрировать внимание в области центра тяжести. Хакама скрывает движения ног, а также придаёт изящество и красоту движениям в Айкидо.

Длина хакама должна быть до щиколотки. Если будет длиннее — будет путаться в ногах, а короче брать не стоит, так как после стирки она немного сядет, так что будет в самый раз.

Переодевшись в традиционную одежду самураев практикующие Айкидо приступают к занятиям с чувством, что их дух и тело становиться единым целым ещё до начала тренировки. 

          Школа Айкидо Ёсинкан в г.Балаково                           Тел.: +7 (927) 151-36-88                             e-mail: aikido.yoshinkan@mail.ru